美妞儿，

主要看你的动作。跑步时要把膝盖抬高然后往后踢，脚着地的时候要用脚的前半部分。手臂要尽量九十度来回摆动，这样有助于你整体的流动和平衡。还有就是呼吸，呼吸要和尽量脚步同步，要像112211221122这样呼气吸气，如果是111111111222222222或者11122212121112221212这样就会大大减少跑步距离，会很快就累。

#早餐打卡# #午餐# #晚餐#
Day 40
减肥40天啦 67。2到60。3 瘦14斤
今天是高碳水日
早餐一大碗番茄鸡蛋面。一根香蕉。一小块饼
午餐。一碗半米饭。煮排骨8块。一些胡萝卜。一些藕丁蒸肉末。
加餐 3个李子
晚餐.。米饭一碗 藕丁蒸肉 火腿炒芋花...

#运动打卡#
Day 41
.今天上午 2套超模25一 拉伸15分钟 总计时长65分钟
下午 薄荷初级燃脂课程 4 5 6 7
4节含拉伸一节 时长55分钟
晚上 跳绳40分钟 拉伸5分钟
今天把运动分成3次了。每次40分钟以上。我发现每次运动时间太长后就会体力不支。 很疲劳。现在分3次运动下来不会很累。感觉刚好。
#早餐# 如图 上午8点半加餐一根香蕉
#午餐# 如图
#晚餐# 一瓶酸奶236 一杯燕麦片 一个番茄

看你照片上也不想有67公斤的人啊

胖出新高度了

#运动打卡# #早餐# #午餐# #晚餐#
Day 41 今天上午运动1.5套超模25一 实在跳不动了。第二遍只跳了10分钟。总计35分钟拉伸15分钟
下午无运动 没人带娃
晚上 跳绳1小时 拉伸15分钟
晚餐吃的一根胡萝卜 一碗麦片 一盒纯牛奶

棒！加油！

今天第一天跑步 从机器上面下来 头都是昏的

你有67？看起来像47

不算胖