#运动打卡# #早餐打卡# #午餐# #晚餐#
Day 43
今天运动 上午2套超模25一 拉伸5分钟（趁姐姐家宝宝睡着了，姐姐帮我带娃，才跳了2套都没时间拉伸）
晚饭后 运动 跳绳一个小时 拉伸15分钟
晚餐 酸奶236克 燕麦粥 胡萝卜

迫切的想瘦的话可以找我哦 不需要跑步 也不需要吃药打针 不节食

#运动打卡# #早餐# #午餐# #晚餐#
Day 44 今天早上起来感觉膝盖疼。就只跳了40分钟的莱美有氧舞蹈73
中午饭后薄荷初级燃脂课程2节
晚上再来一套莱美平衡操60分钟。
今天运动得强度都不大。膝盖疼。强度大的过几天又来。
早餐煮了一大碗西红柿鸡蛋白菜面 姐姐和我两个人吃的。也不知道吃了多少 没拍照
午餐如图
晚餐打算一瓶酸奶 一杯燕麦片
预计今日饮食摄入量不超过1200
运动消耗再600左右。

亲爱的你要减30斤左右才是标准体重呢

#运动打卡# #早餐# #午餐# #晚餐#
Day 45 今早晨重 60.8 3天不称又涨了1斤 平台了么心塞 下60好难啊 每天运动那么多也不瘦 还失眠 唉 以后减运动量了 一天1个小时 体重称也坏了 今天刚买了一个 估计要好几天才到
今天早餐 吃的番茄鸡蛋卷心菜面条 加餐一...

我的体重正好是你还没减那时候，现在开始跑了

私信给我微信大家互相监督减肥

减重效果看心率，不看速度的

管住嘴迈开腿

好

Day 49 今天晨重59。3
终于下60了。
因为运动过度导致膝盖受伤。休息了5。6天。
晚餐一根玉米 一盒牛奶

加油楼主，我身高155，最胖的时候138斤。。去年keep课程加慢跑从4月开始到8月瘦到105。你也可以的。重在坚持。没有减不下来的肥，只有懒惰与勤奋

Day 49 今天晨重59。3
终于下60了。
因为运动过度导致膝盖受伤。休息了5。6天。
晚餐一根玉米 一盒牛奶【图片】【图片】【图片】

好的跑鞋 保护膝盖 然后 隔天减持跑50分钟 注意跑步姿势和呼吸 方法