怎么感觉你就吃些红薯玉米的，运动消耗大，能顶得住？

跑步➕饮食控制

妹子跑步是持之以恒，每天要跑40分钟，更重要的是大卡的摄入很重要，如果大卡摄入量高跑再多也没用，刚开始建议快走就好了不然那腿会让你几天走路都痛，如果痛了就休息到好位置别勉强，本人10天前开始跑步，第一天跑3公里当然跑一会走一会，结果是 休息2天没跑腿痛，然后开始慢慢跑，现在可以跑三公里不停

还有个办法不跑步也能瘦，当时嘴要受罪了，人买魔芋面，这种面条低大卡，当然会做也是可以吃的也不是很难吃，一碗魔芋面大概20/50大卡，加调料估计150大卡，这样一天摄入量500/600左右，人体日消耗1500大卡左右，理论上来说1周可以减少5/10斤左右

Day 77
晨重55。85
减肥最怕平台期啊。一定要破了它
今天无早餐。因为家里啥吃的都没有。一清早就来就忙宝宝。忙完就开始清理房间。不知道我走了2个月。我老公是不是一直没清理过啊。回来第一感觉好特么乱。收拾好房间10点过。带着宝宝去买菜。回来煮饭吃。吃完就哄娃睡觉。才坐下来休息...

Day 78
今天晨重55。85
昨天只吃了中午一顿。吃的也不不多。然而体重还是没有降。真的是可恶的平台啊。
今天和老公一起去吃的早餐。他想吃小锅米线。我也就跟着吃了米线。好久没吃了。偶尔吃一次真的很美味啊。今天高碳水日。全天3 餐高碳水。😳😳😳😳
大家有没有什么破平台的好办法啊

步子小些，这样频率快些，不容易伤膝盖，跑前先做些力量训练再跑步可以更好的燃烧脂肪

楼主是生娃胖起来的吧？？现在减了三个月了吧！瘦了多少斤了？

楼主 去弄个短发会更好看

楼主昨天22号没有运动吗？

#早餐# #报体重#
Day 82
晨重 56
一只平台大半个月。所以21。22。放纵了2天.基本每顿都吃到很饱。9分饱吧。还吃了零食高热量的。带着宝贝到处玩了2天。吃了2天。体重也没有涨多少。一直在55。6到56。6之间徘徊。希望放纵2天后。今天开始恢复减肥餐饮食。恢复运动。能够下平台。我想看到54开头。加油。
今早早餐。3个紫薯。一个鸡蛋。一瓶低脂牛奶。每日坚果半袋。2颗红枣。哈密瓜。苹果。水果没有吃完。其他光盘了。

不知你还记得我这个ID不

#早餐# Day 83
#报体重# #运动打卡#
今日晨重 54。85 昨天56 直接降1。1kg啊。快告诉我这不是梦。这不是称坏了。这不是我的错觉。
终于下55了。应该是平台过了吧。半个月的平台啊
今早6点过起床。吃了一片燕麦粗粮饼干。90卡 休息一会去跑步。快走10分钟.慢跑35分钟。4公里多吧。
早餐。番茄鸡蛋生菜面条一大碗。

为何减肥 微胖才是老司机的最爱

Day 84
晨重 54。5
今天早上没有起来跑步。感觉昨晚没休息好。
下午趁宝宝睡觉。做了一套莱美高冲击68 这个真的好累。跟不上 后边太累就休息几秒钟又跳。断断续续的完成了。
午餐没吃完。早餐苹果还剩3块。这青苹果好酸啊。【图片】【图片】【图片】