哎哟喂。53公斤的脸看着终于瘦些了。继续加油。努力下百。

#早餐# #午餐# #晚餐# #运动打卡#
宝贝生病感冒了.今天去检查支气管炎。心塞。这几天都没休息好。一天要我抱着睡。希望宝贝快点好1起来。休息不好直接没精神做运动啊。
今天早餐 紫薯 鸡蛋 梨 每日坚果 低脂牛奶
午餐 糙米饭一碗 鸡胸肉 荷兰豆
晚餐 小米南瓜粥
下午 运动 t25一节 30天家庭减脂一节。

跑步做不出长发飘飘的效果 只能风中凌乱

#早餐# #午餐# #晚餐# #运动打卡#
今天起得很早。唉。带宝贝去看病。结果那么多人。真是人山人海。一早就等着看病。心累
早餐 紫薯 鸡蛋 梨 红枣 豆浆 每日坚果
午餐 糙米饭 鸡胸肉 炒芥蓝
晚餐 南瓜小米粥 豆浆
运动 T25 一节 30天家庭减脂一节。

#早餐# #午餐# #晚餐# #运动打卡#
早餐 紫薯 鸡蛋 豆浆 每日坚果 梨
午餐 糙米饭 上海青 苦瓜炒鸡蛋 鸡胸肉
晚餐 小米南瓜粥 豆浆
运动 跑步机20分钟 T25一套

晚上泡脚，跑前热身

#早餐# #午餐# #晚餐#
这两天自己带着宝宝做好久的车回娘家了。一个人带的想哭。哎哟喂。回家闲了3天。今天开始运动起来。
早餐 红薯 鸡蛋 火龙果 金典低脂牛奶
午餐 米饭 苦瓜炒鸡蛋 西葫芦 西兰花
晚餐 2个桃 一碗杂粮粥 一个番茄
运动 t25 一节 搏击操15分钟#运动打卡#

#早餐# #午餐# #晚餐# #运动打卡#
早餐 红薯 牛奶 鸡蛋 火龙果
午餐 米饭一碗 西兰花 杨瓜丝 白菜 鸡蛋羹
晚餐 红薯 胡萝卜 黄瓜
运动 T25一节 30分钟搏击操

当习惯过后。放弃好难。加油。我可以的。

#早餐# #午餐# #晚餐# #运动打卡#
早餐 土豆 鸡蛋 牛奶 火龙果
午餐v米饭 杨丝瓜 番茄炒鸡蛋 西兰花
晚餐 红薯
运动 t25一节 hiit力量训练20分钟

#早餐# #午餐# #晚餐# #运动打卡#
今天都没拍照。
早餐 红薯一个 鸡蛋一个 牛奶一盒
午餐 米饭一碗 番茄炒豆腐 鸡蛋一个 凉拌黄瓜紫甘蓝 豌豆粉一小碗
晚餐 黄瓜一根 燕麦粥一碗
运动 T25一节

很棒加油，我也在坚持，共勉✊

#早餐# #午餐# #晚餐# #运动打卡#
早餐。鸡蛋。燕麦粥。牛奶。火龙果。
午餐。米饭 西葫芦 苦瓜炒鸡蛋 西兰花
晚餐 紫薯2个 一碗蒸南瓜 一根黄瓜
运动 T25 2节 一节下半身训练 一节有氧心肺。

今天姨妈第3天啦。明天应该可以运动了。