#晚餐# #运动打卡#
月底了 报体重51。4
姨妈第4天 已经不多了。
晚餐一根玉米 一根黄瓜
运动 今天试了下莱美高冲击80 确实比较累。只跳了37分钟 T25拉伸一节。
明天开始T25课表第二周。努力下百。【图片】

#早餐# #晚餐# #午餐# #报体重# #运动打卡#
12月1日 晨重 51。45
本月目标48。瘦7斤。运动计划。T25和莱美高冲击
早餐 紫薯 火龙果 鸡蛋 牛奶
午餐 杂粮饭 蒸鱼 炒芥蓝菜
晚餐 一个桃子 一根玉米 一根黄瓜
今日运动 T25有氧心肺 莱美高冲击80 25分钟
拉伸20分钟😂

#早餐# #午餐# #晚餐# #运动打卡#
#报体重# 今日晨重50。6 下白有希望了。
早餐还是标配早餐。午餐吃的有点多
吃了一根玉米。一碗米饭 。还有些蔬菜。
晚饭 一根玉米 一根黄瓜
运动 t25一套

你不胖呀，你要瘦成你肩膀上的小猫咪一样吗

#早餐# #午餐# #晚餐# #运动打卡#
早餐。紫薯。终于吃完了。以后改喝粥了。鸡蛋。火龙果。猕猴桃。金典低脂奶
午餐。杂米饭。各种米啊真是。莴笋炒肉片。芥蓝菜。西葫芦
晚餐 一块木瓜。一碗黑米黑豆粥。一盘豌豆尖
运动。一套T25

#早餐# #晒晒我的健康减脂餐# #午餐# #晚餐# #运动打卡#
早餐 吃的牛肉青菜面条
午餐 一碗杂粮饭 一盘西兰花炒肉片
晚餐 燕麦粥 牛奶
运动 下午3点 T25一套 莱美80 20分钟 晚饭后莱美核心训练一套

#午餐# #早餐# #晚餐# #运动打卡# #晒晒我的健康减脂餐#
早餐 一碗八宝粥 一个木瓜。一盒牛奶
午餐。一碗糙米饭。芹菜炒牛肉。卷心菜。西葫芦
晚餐 。燕麦粥。牛奶。香蕉
运动 下午2套T25

#早餐# #晚餐# #午餐# #运动打卡#
今天就这样。比较累的一天。

加油

#早餐# #午餐# #晚餐# #运动打卡#
今天真的特别冷啊。下午还是运动一套T25
由于昨天下午一个小时的高强度有氧。昨晚失眠了。今天一天没精神。运动减少。做25的时候明显感觉没力气

#早餐# #午餐# #晚餐# #运动打卡# #我要上精选#
现在起不称体重了。会按计划得吃饭。偶尔会爆其他的高热量。会好好运动。听身体说话。累了就休息。不累就多运动.

#早餐# #午餐# #晚餐# #运动打卡# #我要上精选#
冬至冬至啦.今天没有吃饺子。南方貌似没有吃饺子的习惯啊。今天特别冷.晚上还是躲在房里来了一套莱美搏击操60分钟。体力现在上来了。做完一节也不是那么累了

#早餐# #午餐# #晚餐# #运动打卡#
今天饮食和运动就这样啦。下午的运动做的有点力不从心。因为总是肚子疼。晚上运动时电脑进水。然后黑屏。估计主板烧了。然后就用手机。手机屏幕太小。看的真累。

#早餐# #午餐# #晚餐# #运动打卡#
今天饮食和运动就这样啦。下午的运动做的有点力不从心。因为总是肚子疼。晚上运动时电脑进水。然后黑屏。估计主板烧了。然后就用手机。手机屏幕太小。看的真累。