加油

#早餐# #午餐#
今天早上发现来姨妈了。今天开始养姨妈。不运动啦。好好休息。

#早餐# #午餐# #晚餐# #养姨妈# #薄荷健身#
姨妈第二天。养姨妈。今天吃了5餐.真的是少食多餐。最后一餐晚饭吃的比较饱一点。其他都是刚好有点饱。
晚餐是估计的。半块鸡胸肉。半根胡萝卜。大半根黄瓜。一小点洋葱。一个鸡蛋。一碗米饭。然后放一起做了个很久就想吃的炒饭。吃完特别满足。今天一天热量在1500左右啦。

姑娘，跑完步记着多喝水

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2018年第一天。今天比较忙。只做了40分钟的有氧。争取明天加运动量。
中午感觉热量比较高啊。吃的咖喱土豆鸡胸肉。不过特别满足。

#早餐# #午餐# #晚餐# #运动打卡# #薄荷健身# #21天改变计划# #宝妈联盟#
今天运动。下午。哑铃手臂塑形。一套搏击操
晚饭后。一套T25.
饮食如图一说记。今天搏击特别嗨。越来越喜欢啦。
159净身高的标准体重是47。标准围度如图。
还要努力。都不达标。

#21天改变计划# #早餐# #午餐# #晚餐#
今天的饮食和运动。还要加上一套臀部塑形。

#晚餐# #午餐# #早餐# #宝妈联盟# #21天改变计划# #运动打卡#
早餐。一碗黑米黑豆粥。2个鸡蛋。一个苹果。
午餐。番茄炒西葫芦鸡胸。西兰花。糙米饭
晚餐。2根香蕉。一杯酸奶。一根黄瓜。
运动。下午。T25一套。跑步15分钟。
晚饭后。莱美腹部核心一套40分钟。
宝宝总是捣乱。我一躺垫子上。她就来骑到我身上。真心好累啊。做个运动都不能好好做。😭😭😭

#早餐# 2个紫薯。一个芋头。一个鸡蛋。半个火龙果。一杯豆浆。
#午餐# 西兰花炒虾仁。番茄炒西葫芦。糙米饭
#晚餐# 2个芋头。半根葫芦卜。一颗煮白菜.
#宝妈联盟# #运动打卡# #21天改变计划# #薄荷健身# 运动 2套T25。拉伸20分钟。

好几天没来打卡了。21号回婆婆家后就没运动。一上来闺女就生病了。反复发烧4天。一天要我背着抱着。谁都不要。5天没好好休息了。今天闺女终于好了。回归运动吧。今早晨重50kg
。年前一定要49。还有1公斤。加油。今天午饭后跑步5公里40分钟。

厉害👍