12.23
中午:一堆板栗（买了一斤，和同事一起吃的，吃吃停停，不知道吃了多少）
晚上：2个馒头+一盘青菜+少许凉拌腐竹
运动：2000个跳绳
宵夜：3片柚子（现在后悔吃,也不是饿了，是因为渴了。放在面前不自觉的拿起来就吃了）后来还是喝了袋酸奶。
今天，犯规了。不会有下次了。绝对。

【第一周素食周】 

08年10月4号起床称---------------------------------------140斤 （初始体重）
07：00 起床 
08：30 一个白面馒头 
12：00 半碗米饭, 一份凉拌西兰花 一碗紫菜汤 
14：30 午睡2小时 
17：40 一个黄瓜 一个西红柿 
20：20 半个苹果 
22：00 睡觉
（今天BB两次，站着上网3小时，没有散步，没有做别的运动。）

08年10月5号起床称---------------------------------------137斤 （减3斤）
06：00 起床 
06：20 一个半白面馒头
12：00 一小碗饭, 一份蒜泥生菜, 一碗紫菜汤
14：00 午睡2小时
17：30 三口饭, 中午剩的一点点生菜, 一个西红柿
18：00 散步1小时
22：00 睡觉
（今天BB两次，站着上网5小时，晚饭后散步1小时，睡觉前300个空中脚踏车。）

08年10月6号起床称---------------------------------------136斤 （减1斤）
05：45 起床
06：15 一个白面馒头
12：00 一小碗饭，凉拌西兰花（手抖了一下，油放多了一些，后悔……）
13：00 打盹半小时
17：50 半根醋拌黄瓜
19：20 一根小香蕉
（今天BB一次，站着上网5小时，脚和腿站得太痛了，所以没有散步，没有做别的运动。）

08年10月7号起床称---------------------------------------135斤 （减1斤）
06：10 起床
06：20 白面馒头一个
12：00 小半碗饭，红椒炒紫包菜，蒜泥生菜
14：00 打盹一小时
18：15 半根凉拌苦瓜
19：00 散步一小时
22：00 睡觉（失眠）
（今天BB一次，站着上网2小时，散步1小时，空中脚踏车500个。）

08年10月8号起床称---------------------------------------134斤 （减1斤）
06：20 起床
06：45 白水煮蛋一个半（一个黄两个白）
11：40 因为生日小放纵，饭店吃的沸腾鱼片，泡椒蒸土鸡，蒜泥生菜，其它菜咬了两口没吞
18：00 叫的外卖，沸腾鱼片一整盆，蒜泥小白菜几口
24：30 睡觉（失眠）
（今天BB一次，站着上网1小时，没有任何运动。）

08年10月9号起床称---------------------------------------133斤 （减1斤）
05：30 起床
05：45 荞麦馒头两个，清水一杯
06：20 补睡2小时到8点半
11：30 很小一碗饭，蒜泥小白菜几口，清炒黄瓜
13：00 午睡1个半小时
17：15 中午剩的一点清炒黄瓜，一个西红柿生吃
20：30 睡觉 （前两天失眠，早睡，造成第二天没咋减）
（今天拉肚子两次，昨天吃太油了。站着上网2小时，晚饭后散步1小时。）

08年10月10号起床称------------------------------------132.5斤 （减0.5斤）
05：30 起床
05：45 荞麦馒头一个，清水两杯
11：30 米饭三、四口，红苋菜五、六口，紫菜汤一小碗
13：30 午睡1个半小时
17：30 红苋菜一小碗，四个美人果（小西红柿）
19：00 随便运动半小时
22：00 睡觉
（今天BB一次，站着上网1小时，运动半小时。）

08年10月17号起床称---------------------------------------127斤 （增1斤）
05：30 起床 （今天BB又不好，BB不好也是这天不减的原因，起码还可以拉出2J- -+ 。）
06：15 五小口白面馒头（其实就是三分之一个馒头）
12：00 很小半碗饭，西红柿炒蛋，菠菜猪肝汤
13：30 打盹几十分钟
17：15 光明特浓酸奶原味的120克（就是最小的那种酸奶包装，放到接近室温喝）
19：30 睡觉（沙发上睡着了……所以睡上没怎么饿）
（今天BB两次，改喝菊花茶N杯，站着上网2小时，没有散步没有运动。）

08年10月18号起床称---------------------------------------127斤 （减0斤）
05：30 起床 （昨晚睡够了，今天醒很早。）
06：00 三分之一个白面馒头（这两天是平台，我忍！）
11：20 半碗饭，西红柿炒蛋两三口， 苦瓜四小片，菠菜猪肝汤猪肝若干，炒生菜
13：30 午睡一小时
17：00 香蕉半支
19：30 蒜泥生菜N口，炒鸡蛋N口，囟蛋1个，桔子1个（胃酸痛，担心胃溃疡，破戒。）
20：00 超市购物40分钟
（今天没有BB，喝温水N杯，站着上网1小时，做家务N小时，超市购物1小时。）

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【调整周】——为了静候MC到来，25号前来都正常。另外胃酸痛，无法挺第三周。 

08年10月19号起床称---------------------------------------128斤 （增1斤）
06：00 起床（昨晚太晚吃多了的缘故，今天增1斤）
07：00 白面馒头大半个（一个已经吃不掉了，胃小了）
11：45 小半碗饭，凉拌西兰花，凉拌苦瓜，蒜泥生菜
14：30 出门逛街一下午
16：30 大食代青菜麻辣烫一碗
21：30 睡觉
（今天BB两次，出门逛街N小时，没有运动。）

08年10月20号起床称---------------------------------------128斤 （减0斤）
06：15 起床（继续平台，MC还没来，我忍！不过体型在瘦。）
06：45 一杯盐水，几颗西兰花，一小碗生菜
11：45 米饭几口，油淋茄子，炒紫包菜
15：30 油淋茄子（没忍住，偷吃了中午剩下的半碗，很油）一个小圣女果
18：30 又没忍住，偷偷吃了中午剩下的炒紫包菜，三个小圣女果
21：00 睡觉（睡眠不好）
（今天BB两次，其中拉肚子一次，可能是吃了牛黄，没有运动。）

08年10月21号起床称---------------------------------------129斤 （增1斤）
06：30 起床（继续平台，昨天吃多了还反弹，MC还没来，我忍！）
08：00 黑豆子当归蛋+红糖（催MC快来）
11：45 水煮鱼片，蒜泥生菜（吃到饱）
17：45 水煮鱼片，豆芽菜（份量很少）小半块沙琪玛
19：30 睡觉（白天工作忙昏了头，倒沙发上就睡着了）
（今天拉肚子一次，站着上网3小时，没有运动。）

08年10月22号起床称------------------------------------128.5斤 （减0.5斤）
05：00 起床（N天以来第一次往下掉秤，恢复正常饮食以来的反弹应该结束了。）
05：45 半个白面馒头，黑豆子当归蛋+红糖（催MC快来）
11：45 几小口饭，一小碗当归牛肉汤+牛肉三片，几片香干，十几片鸭珍，几口青菜 
16：45 小碗牛肉汤+4片牛肉，3小小圣女果，十几根炒米粉
18：30 没忍住，偷吃大半碗炒米粉
21：30 睡觉
（今天BB一次，站着上网1小时，没有运动。）


08年10月23号起床称---------------------------------------128.5斤 （减0斤）
06：00 起床（MC还没来，我等！）
06：30 一个白面馒头，一小盒特浓酸奶
10：00 黑豆子当归煮蛋
12：20 西红柿炒蛋盖浇饭一小碗
18：30 麻辣烫一碗（主要是青菜， 肉肠一串）
（今天BB一次，站着上网2小时，没有运动。）

08年10月24号起床称---------------------------------------128.5斤 （减0斤）
08年10月25号起床称---------------------------------------？斤 （减？斤）
两天出差，有人请吃请喝，稀里糊涂的东西吃得很多很饱。
但是坚持在喝黑豆当归蛋。共计喝了5天，MC来了。

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现在已经快一月了~效果如何�

看了下她吃的东西，和我吃的做了个比较，觉得自己吃得有点多了。我明天开始减少食物的摄入。我觉得个人的体制还有很严重的问题，素素用了四天，四天中有两天在MC中，4天才瘦了不到1斤，可是身体的变化还是有看得见的，所以说现在觉得这个办法对我还是很OK的，现在有了这么好的范例。素素，相信减肥这个路会更好的。
大家加油哦！~~~~

呵呵我目前是平台期估计是持久战了

啊哈，楼主好～～我要来这里安家咯？！ 
先介绍下：身高160 体重55 
想在年前减到50～～希望能成功吧 
计划用过午不食加控制饮食法 
 
 
 作者： 甘未秋秋 2008-12-22 15:31 　 回复此发言 
 
秋秋，欢迎你哦。现在的体重和身高都和我一样也。因为素素已经算好会反弹的斤数，所以要求多减一些啦。不要说希望成功，要说一定成功哦，这样能加强你的信心。因为希望总是带着有不可能的一种因素在里面呀！~~~你从115减到95是用什么办法啊，有什么心得可以和我分享下哦！~~~~ 



恩恩～～50是我的阶段目标啊，要在过年前完成的，最终目标在45-47
我是从今年5月底开始减的，用了大概10+天的过午不食（严格执行的）外加普洱茶，大概减了7，8j的样子，然后21天，没有特别严格地执行，但还是轻了差不多5j，再后来就继续过午，到暑假回家的时候就到47.5了呢

12.23
早：薏米燕麦粥一碗，蛋黄派一�

有点饿了，想要吃饭了，可是外面好冷啊，又懒得出去，挣扎中～～中午要吃什么呢？吃什么呢？
素素，是不是每种减肥方法都是第一次比较有效，再后来效果就不那么明显了啊？我要不要尝试下其他的方法啊？否则的话一个月之内减10j好像有点促了～～

素素是在上海吧～～
55～～秋秋好像回家～～秋秋家就是上海的呢，但是秋秋现在在外地上学
还有3个礼拜学校才放假～～～～秋秋等不及要回家�

现在已经快一月了~效果如何呢 
 
 
 作者： 211.141.161.* 2008-12-23 01:06 　 回复此发言 
上面的食谱是我从一个叫超级玛丽减肥吧那里复制过来的。她很厉害。用无糖的前三周一共瘦了23斤这样。所以我发出来给用无糖法的大家做个参考，看看成功的例子，别人吃的是多少。而自己是吃多了还是吃少了。

a475384
 欢迎你的到来哦，以后要多给素素鼓励哦！~~~素素的成功离不开你们�

呵呵我目前是平台期估计是持久战了 
 
 
 作者： 211.141.161.* 2008-12-23 01:12 　 回复此发言 
平台期，这个都是减肥比较难搞定的问题，不过只要努力，一定会度过的�

秋秋
每试一种办法，身体的都会有不同的感觉啊，所以你会觉得新试一种会有可能会比较有用。不知道你有看到我昨天发的那个无糖的食谱，那位MM她也是在反复用无糖的。效果都是有的。
秋秋，如果觉得之前的过午不食很腻了，那可以换一种么，就像换个发型一样，换种发型换种心情
素素现在是在上海呀，上海这两天好冷好冷哦，我有点像冰块了。呵呵，秋秋还是恋家的好孩子。