12.20晚上 8点这样吃了个香蕉,回到家的时候尝了两小口豆腐,和小半片釉子
运动:3200个跳绳,20分钟的呼啦圈,好象没转到那么多个,MC最近还没来.都已经推迟10天了.郁闷.

12.21 今天是冬至哦!~~~~素素的今天依然是吃面食日
早上:两个烧卖+杯蜂蜜水
中午:家里带的一小份米饭+一些水豆腐+两口的莴笋
今天下雨了,不知道晚上有没有场地跳绳.....

第一周
第一周】－无醣？素食？ 

第一个星期你必须先让身体暖身 
爱吃什麼就吃什麼的你　你的胃不可能接受突然的节食 

必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 

１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 

如果你想吃饭 
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 
吃素好像比较自由　但我必须规定　你一餐的白饭不可以超过半碗 

如果想吃肉 
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 
水果尽量不要　除非他不太甜　不然果糖会整你 

选择两者都可以吃的食物是：蔬菜

素素我来了，我在爬楼，你家的小狗实在太可爱啦！好想抱抱亲亲啊�

素素，我MC走后咱们就一起开始无糖法吧！离过年还有一个月了，我一定要努力把我暴上来的20斤肥肉甩得远远的!

索索我也来咯，莹莹我们一起加油吧!把这段时间长的肥肉统统减掉，想飞的鱼儿们都来吧，开始我们新的减肥运动!

热烈欢迎想飞的鱼儿们都到我的帖子来给予我支持和鼓励.
希望大家在这里得到大家想要的结果.
素素说过，我的想法就是理念加坚持.
不要太强迫自己去做不想做或者做不到的事情.
素素只想踏踏实实的去减掉那些肉肉.
加油,姐妹们,相信自己是能做到的,别把目标定那么大,告诉自己我要先减掉5斤,减到5斤之后再告诉自己其实离10斤自己已经走了一半路了.其实偶尔也要骗骗自己.

规定一:每个星期一和星期四量体重.
规定二:我希望不要有催吐的现象.(素素已经很怕催吐了.对身体有害,不是我的想法.素素看过身边最亲的人生老病死,所以希望大家爱惜自己的生命.没有了命什么都不珍贵.什么都不重要.什么都没有.)
规定三:吃了犯规的食物我希望你们是用运动来惩罚自己,但是每次运动量最好不要超过两个小时(过量的运动对女生的身体也不好,物极必返.)
其他的规定想到了再写了.
不知道大家能守到这样的规则.素素作为楼主一定以身作则.

素素我来了，我在爬楼，你家的小狗实在太可爱啦！好想抱抱亲亲啊！ 
 
 
 作者： 玻璃美人莹莹3 2008-12-21 19:52 　 回复此发言 
 
--------------------------------------------------------------------------------
 
70 回复：2008.12.15到2009.1.25,我要踏踏实实从112减到95斤.想飞的鱼 
 素素，我MC走后咱们就一起开始无糖法吧！离过年还有一个月了，我一定要努力把我暴上来的20斤肥肉甩得远远的! 
 
 
 作者： 玻璃美人莹莹3 2008-12-21 19:58 　 回复此发言 
 

莹莹,我不得不警告你啊,你可要说到做到啊.你现在反弹是因为你在自暴自弃.
用句老许的话来说:我们应该不抛弃,不放弃.
不管你听得高兴不高兴,素素都是为你好.减肥,要减下守一下,就是瘦下来的时候要巩固.自己的心态要调整好来哦!~~~我会关注你的，你要是敢再狼来了,我就在吧里通缉你.去那追你追到那!~~~

索索我也来咯，莹莹我们一起加油吧!把这段时间长的肥肉统统减掉，想飞的鱼儿们都来吧，开始我们新的减肥运动! 
 
 
 作者： candy减肥 2008-12-21 20:19 　 回复此发言 


candy:我是素素哦,不要打错咯哦!~~~~我们一起来坚持哦.谢谢你们来陪着我,很感谢你的到来.

素素，你跟我一样想减到95斤，我也是想如果减不下去我也不回家过年了，要对自己狠一点。支持你减下�

素素说的没错，我真是有点自暴自弃，破罐子破摔了，越是反弹了越想暴，结果就越来越肥...现在自己都讨厌这样的自己了...过年前想改头换面，我们就一起努力做一个月的冲刺吧！
我是觉得无糖法第一周好坚持，是素食日嘛，可以吃淀粉和水果的。第二周无糖周，不能吃淀粉和水果，我觉得好难啊，不知能不能坚持下来，尽力吧！第三周每天只吃一餐。哎，这个方法如果在夏天时发现就好了，发现太晚了，冬天少吃一顿都难受。而且我也好久没怎么少吃过了，也好久没清肠好了，不知道身体能不能适应！咱们一起互相打气吧！
我是想在26号开始第一天，到1月25正好一个月。因为我怕24 25号这两天过节啊，朋友会找我出去玩。所以想26号开始吧！一定好好努力，严格要求自己!互相监督，鼓励哈！

76 回复：2008.12.15到2009.1.25,我要踏踏实实从112减到95斤.想飞的鱼 
 素素，你跟我一样想减到95斤，我也是想如果减不下去我也不回家过年了，要对自己狠一点。支持你减下去 
 
 
 作者： 123.121.156.* 2008-12-22 01:01 　 回复此发言 


这位是那位姐妹呀 ，今后多来啊 ，我们一起努力。
素素觉得减到95是自己可以承受的范围。
你也是吧！~~~~~

77 回复：2008.12.15到2009.1.25,我要踏踏实实从112减到95斤.想飞的鱼 
 素素说的没错，我真是有点自暴自弃，破罐子破摔了，越是反弹了越想暴，结果就越来越肥...现在自己都讨厌这样的自己了...过年前想改头换面，我们就一起努力做一个月的冲刺吧！ 
我是觉得无糖法第一周好坚持，是素食日嘛，可以吃淀粉和水果的。第二周无糖周，不能吃淀粉和水果，我觉得好难啊，不知能不能坚持下来，尽力吧！第三周每天只吃一餐。哎，这个方法如果在夏天时发现就好了，发现太晚了，冬天少吃一顿都难受。而且我也好久没怎么少吃过了，也好久没清肠好了，不知道身体能不能适应！咱们一起互相打气吧！ 
我是想在26号开始第一天，到1月25正好一个月。因为我怕24 25号这两天过节啊，朋友会找我出去玩。所以想26号开始吧！一定好好努力，严格要求自己!互相监督，鼓励哈！ 
 
 
 作者： 玻璃美人莹莹3 2008-12-22 11:40 　 回复此发言 


素素，昨天晚上熬夜了，又被客户折磨到凌晨了。
莹莹，也许有很多的朋友很多的饭局，可是我希望以后不要给自己找任何的借口，什么都不要说。自己错了就错了。借口说多了就是掩饰了。一开始自己的心就坚定不下来的话，以后更不要说自己想要减肥。自己想要瘦多少斤。
第二周无糖周，不能吃淀粉和水果，我觉得好难啊，不知能不能坚持下来，尽力吧！你看看你自己说的这句话，你还没去做你就给自己找后路，找借口了。这不大好哦，你连不吃你都能做，不吃淀粉和水果那些也不过就是七天而已。而不是一个月一年。
其实这个方法我觉得比较好的是以为它循环渐进啦。它是慢慢的减少摄入的食物。所以啊！~~~ 我觉得到后面不会很难，如果你做不到标准的，那你一定要做到离标准不远。
莹莹，要好好的去做。

12.21晚上：四个素的大馄饨
昨天MC来了，第一天，所以昨天晚上就没有运动了，

12.22日 今天早上称体重了：55KG
下滑的速度好慢啊！~~~~但是我看到我的身体的变化了 ，小肚子弓的幅度没有哪么大了。感觉挺好的
我今天晚上想跳绳，不知道MC来的时候跳绳可以没的啊！~~~~~