索索我也来咯，莹莹我们一起加油吧!把这段时间长的肥肉统统减掉，想飞的鱼儿们都来吧，开始我们新的减肥运动! 
 
 
 作者： candy减肥 2008-12-21 20:19 　 回复此发言 


candy:我是素素哦,不要打错咯哦!~~~~我们一起来坚持哦.谢谢你们来陪着我,很感谢你的到来.

77 回复：2008.12.15到2009.1.25,我要踏踏实实从112减到95斤.想飞的鱼 
 素素说的没错，我真是有点自暴自弃，破罐子破摔了，越是反弹了越想暴，结果就越来越肥...现在自己都讨厌这样的自己了...过年前想改头换面，我们就一起努力做一个月的冲刺吧！ 
我是觉得无糖法第一周好坚持，是素食日嘛，可以吃淀粉和水果的。第二周无糖周，不能吃淀粉和水果，我觉得好难啊，不知能不能坚持下来，尽力吧！第三周每天只吃一餐。哎，这个方法如果在夏天时发现就好了，发现太晚了，冬天少吃一顿都难受。而且我也好久没怎么少吃过了，也好久没清肠好了，不知道身体能不能适应！咱们一起互相打气吧！ 
我是想在26号开始第一天，到1月25正好一个月。因为我怕24 25号这两天过节啊，朋友会找我出去玩。所以想26号开始吧！一定好好努力，严格要求自己!互相监督，鼓励哈！ 
 
 
 作者： 玻璃美人莹莹3 2008-12-22 11:40 　 回复此发言 


素素，昨天晚上熬夜了，又被客户折磨到凌晨了。
莹莹，也许有很多的朋友很多的饭局，可是我希望以后不要给自己找任何的借口，什么都不要说。自己错了就错了。借口说多了就是掩饰了。一开始自己的心就坚定不下来的话，以后更不要说自己想要减肥。自己想要瘦多少斤。
第二周无糖周，不能吃淀粉和水果，我觉得好难啊，不知能不能坚持下来，尽力吧！你看看你自己说的这句话，你还没去做你就给自己找后路，找借口了。这不大好哦，你连不吃你都能做，不吃淀粉和水果那些也不过就是七天而已。而不是一个月一年。
其实这个方法我觉得比较好的是以为它循环渐进啦。它是慢慢的减少摄入的食物。所以啊！~~~ 我觉得到后面不会很难，如果你做不到标准的，那你一定要做到离标准不远。
莹莹，要好好的去做。

12.21晚上：四个素的大馄饨
昨天MC来了，第一天，所以昨天晚上就没有运动了，

12.22日 今天早上称体重了：55KG
下滑的速度好慢啊！~~~~但是我看到我的身体的变化了 ，小肚子弓的幅度没有哪么大了。感觉挺好的
我今天晚上想跳绳，不知道MC来的时候跳绳可以没的啊！~~~~~

小猫，为什么最近都没来的呢？~~~~~~

第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 

恭喜你瘦了 
在第三周的开始　大家都会用很惊讶的眼神望着你 
追着你问”你怎么减的告诉我！！” 
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 
接下来的一个星期你会很惨 
当你感到精神不佳 
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份　补充元气的那种） 

这个星期 
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 
２．你必须吃很慢　而你的胃已经变小　你很快就饱了 
其它时间 
只能再吃两样东西 
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 

但是吃的东西不限制　只要清淡就好　不然你胃会烂掉 

当然五口只是个参考啦 
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 

吃了一点东西后 
就一直告诉自己好撑吃不下 
例如我看到朋友吃零食 
我会要一两口 
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 
我真是对你们太松了（摊手） 

这个星期的前四天你会最饿 
第五天开始你就不太会有感觉 

快饿死？没关系你只要 
一直灌水！！！！ 
有抽烟的人抽个烟就不饿了 
要小心几个状况： 
１．贫血会很严重　记得补充维他命 
２．每天吃的那一餐　吃完后因为血糖不足的血液　从脑部流到胃部　会造成严重睡意 
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 

你真的认为一天吃那么少　还要持续一个星期 
很难做到吗？ 
那你赶快放弃好了 
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 
因为下星期会更可怕 
（我怎么可能打做不到的减肥法 
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 
? 
狠话说完了 
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 
但是谨记 
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 
你的快乐跟动力会让你做到的 

接下来是令人瞩目的成果预测： 
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤　 
｜跟上星期差不多？ 
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 
? 
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 

【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 

经过上个星期你会发现你几乎没有排便 
如果你有清肠胃的，可以吃 
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶　胃会受伤！ 

你的身体即将到达极限 
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ 
三个星期很短 
但是对减肥的人来说时间会过很慢 
如果可以睡觉就尽情睡吧！ 

”这星期就是断食” 


你一天吃的东西不可以超过２００公克 
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 
我觉得根本就不要吃最好 
因为吃了还想再吃 
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 
我吃口香糖可以抑制食欲 
但是有些人会更饿 
所以自己斟酌吧 

既然要断食干麻不一开始断呢？ 
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ 
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期　你会死 
这个星期你的体力跟精神 
都会处于最差的状态 
虽然这有伤身体 
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 
这一个星期很难受 
可是你的身体很快就会恢复了啦 
喔对了 
人至少要３０天不吃东西才会死亡 
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 
关于胃酸的问题 
如果你胃酸过多　你可以喝胃乳 
虽然我并没有碰过这样的问题 
我曾经有过三次的一星期断食 
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 
但是这是第四个星期了 
所以会有一点卡住 
有一个很严重的问题 
可能有些人会有些人不会 
你会很口渴　喝非常多水 
但是很少排尿 
我也不知道怎么回事， 
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 
就尽量多喝水吧＠３＠ 

｜这个星期你会瘦下６～７公斤 
｜所以到今天为止　你已经瘦了１９～２１公斤了 
｜你从８０公斤变成６０公斤了　你以前要瘦到５０还差３０　现在只差１０了 


｜你从７０公斤变成５０公斤了　你以前要瘦到４５还有２５　现在只差５了 
 
 
 作者： 就要我最闪亮 2008-7-6 13:33 　 回复此发言 
 
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5 回复：【无糖交替减肥法，1个月40斤】 你能坚持吗？ 
 ｜你从６０公斤变成４０公斤了　你瘦成那样干麻白痴啊 

结束了！你不能再继续节食！！ 
万一还没瘦到目标　请不要擅自做决定！请继续往下看！ 
 
 
 
 作者： 喜欢kk了n年 2008-9-19 00:37 　 回复此发言 
 
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10 回复：【减肥日记】3周减去10公斤 
 ? 
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【后续处理】－没有做你就完了！ 

接下来的两个星期 
减肥完成的人必须慢慢调整 
还要继续的人也必须休息 
这段时间 
让饮食恢复正常 
这两周必须吃清淡的食物 
不可炸不可太油不可味道太重 
前三天 
你只能吃早餐跟中餐 
但是要吃很慢很慢　你的胃已经变很小 
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 
一感到饱就不要吃了 
也要一直告诉自己好撑吃不下 
第４天～第７天 
你可以吃晚餐了 
但是原则一样同上 
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 
所以在这一个星期后 
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 
但是也如同我预言的 
你会复胖两公斤左右 
所以我就跟你说要预留了嘛！ 
第８天～第１０天 
你可以正常吃三餐 
可以吃到觉得有点撑 
但是不能过多 
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你　这样就很饱了） 
第１１天～第１４天 
你可以正常饮食了！ 
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给完成的人叮咛： 
你已经脱胎换骨变成大正妹了 
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 
以后万一又胖了一点 
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 
所以不要因为又胖就放肆乱吃 
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 
泡面绝对不要吃！ 
想死你就尽量吃吧 

给未完成的人： 
我想　你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 
那在两个星期的调养后 
就从第一周再开始一次！ 
这次只要到第二周就差不多了～ 
千万不能没有调养两星期就重新开始！ 
你会卡关瘦不下来！！ 
虽然调养会复胖２公斤左右 
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 
因为你的身体已经习惯断食　除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 
你必须让他调养成习惯正常饮食　你再开始少吃才会瘦 
懂我的意思吗？ 
不懂我也不管你了

看到哪么一大堆的东西，我觉得是有点眼花花的，搞不清楚头脑的。给点简单的给大家看好了。
第一周：
1.改成以往食量的２／３ 
2.以天为单位 
3.选择整天吃素食或无醣食物（吃肉） 
第二周：
1.改成以往食量的1／３ 
2.吃无醣食物（吃很多肉　很多蛋　很多蔬菜　 ）一周 
3.找一天早上喝酸奶 
第三周： 
1.选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少 
2.食物皆须清淡 
第四周： 
断食　一天进食不超过２００ｇ 
后续缓和： 
食物皆须清淡 
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 
第４天起可以吃少量的晚餐 
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 
第１２天恢复正常饮食

啊哈，楼主好～～我要来这里安家咯？！ 
先介绍下：身高160 体重55 
想在年前减到50～～希望能成功吧 
计划用过午不食加控制饮食法 
 
 
 作者： 甘未秋秋 2008-12-22 15:31 　 回复此发言 
 
秋秋，欢迎你哦。现在的体重和身高都和我一样也。因为素素已经算好会反弹的斤数，所以要求多减一些啦。不要说希望成功，要说一定成功哦，这样能加强你的信心。因为希望总是带着有不可能的一种因素在里面呀！~~~你从115减到95是用什么办法啊，有什么心得可以和我分享下哦！~~~~

谢谢，莹莹给的帖子哦，我有去看，别人吃得都很少，而且吃的时间段都是比较准时，最主要的不知道你有没有注意到她好像基本上很少BM哦，你要知道胖的人最容易就是BM啦。
好东西要拿出来给大家分享啦，我把帖子的东西贴出来给大家，顺便自己做个参考�

橘子，就是你花样最多，换来换去，还是知道是你哦！~~~~~

12.23
中午:一堆板栗（买了一斤，和同事一起吃的，吃吃停停，不知道吃了多少）
晚上：2个馒头+一盘青菜+少许凉拌腐竹
运动：2000个跳绳
宵夜：3片柚子（现在后悔吃,也不是饿了，是因为渴了。放在面前不自觉的拿起来就吃了）后来还是喝了袋酸奶。
今天，犯规了。不会有下次了。绝对。

【第一周素食周】 

08年10月4号起床称---------------------------------------140斤 （初始体重）
07：00 起床 
08：30 一个白面馒头 
12：00 半碗米饭, 一份凉拌西兰花 一碗紫菜汤 
14：30 午睡2小时 
17：40 一个黄瓜 一个西红柿 
20：20 半个苹果 
22：00 睡觉
（今天BB两次，站着上网3小时，没有散步，没有做别的运动。）

08年10月5号起床称---------------------------------------137斤 （减3斤）
06：00 起床 
06：20 一个半白面馒头
12：00 一小碗饭, 一份蒜泥生菜, 一碗紫菜汤
14：00 午睡2小时
17：30 三口饭, 中午剩的一点点生菜, 一个西红柿
18：00 散步1小时
22：00 睡觉
（今天BB两次，站着上网5小时，晚饭后散步1小时，睡觉前300个空中脚踏车。）

08年10月6号起床称---------------------------------------136斤 （减1斤）
05：45 起床
06：15 一个白面馒头
12：00 一小碗饭，凉拌西兰花（手抖了一下，油放多了一些，后悔……）
13：00 打盹半小时
17：50 半根醋拌黄瓜
19：20 一根小香蕉
（今天BB一次，站着上网5小时，脚和腿站得太痛了，所以没有散步，没有做别的运动。）

08年10月7号起床称---------------------------------------135斤 （减1斤）
06：10 起床
06：20 白面馒头一个
12：00 小半碗饭，红椒炒紫包菜，蒜泥生菜
14：00 打盹一小时
18：15 半根凉拌苦瓜
19：00 散步一小时
22：00 睡觉（失眠）
（今天BB一次，站着上网2小时，散步1小时，空中脚踏车500个。）

08年10月8号起床称---------------------------------------134斤 （减1斤）
06：20 起床
06：45 白水煮蛋一个半（一个黄两个白）
11：40 因为生日小放纵，饭店吃的沸腾鱼片，泡椒蒸土鸡，蒜泥生菜，其它菜咬了两口没吞
18：00 叫的外卖，沸腾鱼片一整盆，蒜泥小白菜几口
24：30 睡觉（失眠）
（今天BB一次，站着上网1小时，没有任何运动。）

08年10月9号起床称---------------------------------------133斤 （减1斤）
05：30 起床
05：45 荞麦馒头两个，清水一杯
06：20 补睡2小时到8点半
11：30 很小一碗饭，蒜泥小白菜几口，清炒黄瓜
13：00 午睡1个半小时
17：15 中午剩的一点清炒黄瓜，一个西红柿生吃
20：30 睡觉 （前两天失眠，早睡，造成第二天没咋减）
（今天拉肚子两次，昨天吃太油了。站着上网2小时，晚饭后散步1小时。）

08年10月10号起床称------------------------------------132.5斤 （减0.5斤）
05：30 起床
05：45 荞麦馒头一个，清水两杯
11：30 米饭三、四口，红苋菜五、六口，紫菜汤一小碗
13：30 午睡1个半小时
17：30 红苋菜一小碗，四个美人果（小西红柿）
19：00 随便运动半小时
22：00 睡觉
（今天BB一次，站着上网1小时，运动半小时。）

08年10月17号起床称---------------------------------------127斤 （增1斤）
05：30 起床 （今天BB又不好，BB不好也是这天不减的原因，起码还可以拉出2J- -+ 。）
06：15 五小口白面馒头（其实就是三分之一个馒头）
12：00 很小半碗饭，西红柿炒蛋，菠菜猪肝汤
13：30 打盹几十分钟
17：15 光明特浓酸奶原味的120克（就是最小的那种酸奶包装，放到接近室温喝）
19：30 睡觉（沙发上睡着了……所以睡上没怎么饿）
（今天BB两次，改喝菊花茶N杯，站着上网2小时，没有散步没有运动。）

08年10月18号起床称---------------------------------------127斤 （减0斤）
05：30 起床 （昨晚睡够了，今天醒很早。）
06：00 三分之一个白面馒头（这两天是平台，我忍！）
11：20 半碗饭，西红柿炒蛋两三口， 苦瓜四小片，菠菜猪肝汤猪肝若干，炒生菜
13：30 午睡一小时
17：00 香蕉半支
19：30 蒜泥生菜N口，炒鸡蛋N口，囟蛋1个，桔子1个（胃酸痛，担心胃溃疡，破戒。）
20：00 超市购物40分钟
（今天没有BB，喝温水N杯，站着上网1小时，做家务N小时，超市购物1小时。）

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【调整周】——为了静候MC到来，25号前来都正常。另外胃酸痛，无法挺第三周。 

08年10月19号起床称---------------------------------------128斤 （增1斤）
06：00 起床（昨晚太晚吃多了的缘故，今天增1斤）
07：00 白面馒头大半个（一个已经吃不掉了，胃小了）
11：45 小半碗饭，凉拌西兰花，凉拌苦瓜，蒜泥生菜
14：30 出门逛街一下午
16：30 大食代青菜麻辣烫一碗
21：30 睡觉
（今天BB两次，出门逛街N小时，没有运动。）

08年10月20号起床称---------------------------------------128斤 （减0斤）
06：15 起床（继续平台，MC还没来，我忍！不过体型在瘦。）
06：45 一杯盐水，几颗西兰花，一小碗生菜
11：45 米饭几口，油淋茄子，炒紫包菜
15：30 油淋茄子（没忍住，偷吃了中午剩下的半碗，很油）一个小圣女果
18：30 又没忍住，偷偷吃了中午剩下的炒紫包菜，三个小圣女果
21：00 睡觉（睡眠不好）
（今天BB两次，其中拉肚子一次，可能是吃了牛黄，没有运动。）

08年10月21号起床称---------------------------------------129斤 （增1斤）
06：30 起床（继续平台，昨天吃多了还反弹，MC还没来，我忍！）
08：00 黑豆子当归蛋+红糖（催MC快来）
11：45 水煮鱼片，蒜泥生菜（吃到饱）
17：45 水煮鱼片，豆芽菜（份量很少）小半块沙琪玛
19：30 睡觉（白天工作忙昏了头，倒沙发上就睡着了）
（今天拉肚子一次，站着上网3小时，没有运动。）

08年10月22号起床称------------------------------------128.5斤 （减0.5斤）
05：00 起床（N天以来第一次往下掉秤，恢复正常饮食以来的反弹应该结束了。）
05：45 半个白面馒头，黑豆子当归蛋+红糖（催MC快来）
11：45 几小口饭，一小碗当归牛肉汤+牛肉三片，几片香干，十几片鸭珍，几口青菜 
16：45 小碗牛肉汤+4片牛肉，3小小圣女果，十几根炒米粉
18：30 没忍住，偷吃大半碗炒米粉
21：30 睡觉
（今天BB一次，站着上网1小时，没有运动。）


08年10月23号起床称---------------------------------------128.5斤 （减0斤）
06：00 起床（MC还没来，我等！）
06：30 一个白面馒头，一小盒特浓酸奶
10：00 黑豆子当归煮蛋
12：20 西红柿炒蛋盖浇饭一小碗
18：30 麻辣烫一碗（主要是青菜， 肉肠一串）
（今天BB一次，站着上网2小时，没有运动。）

08年10月24号起床称---------------------------------------128.5斤 （减0斤）
08年10月25号起床称---------------------------------------？斤 （减？斤）
两天出差，有人请吃请喝，稀里糊涂的东西吃得很多很饱。
但是坚持在喝黑豆当归蛋。共计喝了5天，MC来了。

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看了下她吃的东西，和我吃的做了个比较，觉得自己吃得有点多了。我明天开始减少食物的摄入。我觉得个人的体制还有很严重的问题，素素用了四天，四天中有两天在MC中，4天才瘦了不到1斤，可是身体的变化还是有看得见的，所以说现在觉得这个办法对我还是很OK的，现在有了这么好的范例。素素，相信减肥这个路会更好的。
大家加油哦！~~~~