先发个我的减肥计划表出来.

是无糖减肥法

怎么这么小的.大家要的话,留消息给我,到时候我给你们个大的�

我会每天都来,就算没人来看我的帖子我还是每天给自己加油.每天给自己鼓励.也许最近公司的培训对我的影响挺大的，人一但决定了选择,就应该给自己一个时间限制.
我做到我奖励自己买套新衣服.
我做不到的我罚自己不回家过年.
我之所以会奖励自己成功后去买件新衣服,是因为.胖的人总会遇到卖衣服的白眼,这个你不合适的,没有大号.....我想这些话好多胖的朋友都不陌生.
也许有些朋友觉得不回家过年没有什么大不了的.对于我来说却不是这样的.我今年24岁了,工作了三年半.从小到大没有试过不回家过年.而且今年家里有很重要的事情,我是要回家的,所以说我的这个惩罚对于我来说是很重的.
不过,我决定 一定要做到.我和贴里的进来看过我帖子的姐妹们承诺.我素素今年一定把这减肥减到底,一次性坚决我苦恼多年的事情.多少白眼多少心酸.我将不再有.

今天回家去了�

素素 加油 加油�

减肥一定要营养减，用药物减下来了，对身体伤害太大，一定要算好一天的热量。 
人一天最低需要摄入1000大卡热量 
两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡 
普通正餐一餐约为600大卡 
三餐之和为1000大卡 
正常人消耗热量一天2000-2400大卡 
所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的） 
一周消耗7000-9800大卡 
7700大卡热量=1公斤脂肪 
一周减0.91-1.27公斤 
所以一个月约减4--5公斤

这两天晚上都有去跳绳前天晚上跳了一千下,昨天晚上跳了一千五百下后来还加了半个小时的呼啦圈.跳得很累的时候我就一直对自己说95.95.我觉得当时我如果照镜子的话一定是两眼发光啊.人有了信念成功的几率就提高了.老师说的,当一个人的谎话说到一百变的时候,那假的也成真的.当然我只是引用这样的比喻而且.

前两天有看鲁豫有约-厌食与暴食.
让我深有感触,多少的女孩子为了美而付出代价.
有时候我也会觉得自己是不是也得暴食症,能吃那么的多.一吃多我就有罪恶感.尤其是到了晚上.我要是吃多了我一定要去催吐.前段时候发现吐了以后脸上的额头,眼睛周围还有脖子上都出现了小红点.最后 查了应该是细小血管充血了.太恐怖了了。象长斑一样,那些日子我都不感出门.

下面是这个星期的计划表:
 早上烧卖两个 中午素菜+小碗米饭 晚上蔬菜汤
运动:跳绳半个小时 呼啦圈1个小时(因为腰上的肉比较都多) 休息日到健身房去运动.

素素,橘子来看你拉,哈哈,加油哈

小鱼要飞�

12月15日
早上:两个烧卖+半根油条+一杯豆浆(不知道在那本书上看的,女人喝适当的豆制食品对皮肤好)
我想如果有朋友进到帖子里和我一起减肥的话,希望能做到真诚以待,错了就是错,不找借口.
今天早上吃了油条,我对自己的惩罚是晚上多跳500下的绳子.以后坚持做到不犯规.

谢谢小碗给我第一个支持.
也谢谢橘子,
谢谢想飞的鱼

我也在减肥 前两天是早饭一个鸡蛋一袋豆浆 中午是一杯粥加少许酸豆角 下午吃一个橙子或者苹果 晚上吃一碗青菜（有时加一个水果） 全天我会喝掉1.5升的茶包冲泡的绿茶 今天是第三天 我早饭一个香蕉 中午是自己煮的薏米粥 我的目标是过年前减8KG~~~ 呵呵