跑步就是生活

哈哈 我也开始跑步了
 我们一起加油吧

天气:阴 气温:4℃ 心率表上限:165 
19:55出发，21:20结束； 
逆时针慢跑11圈4950M，耗时36:26； 
最快圈速3:12；平均圈速3:18； 
累计跑量:195.3KM 本月跑量:55.8KM 

3圈后心率表上限调高到165，这样就不用再听到频繁的超速报警声，掩耳盗铃一把�

其实能跑5km的一般都能跑10km，只是你没有去尝试而已。
让感觉控制自己，呵呵，加油！

呵呵，兄弟装备很齐全哦，那天想你请教一下心率表的问题。我是买了护膝，等过几天再买个护腰护背什么的，呵呵 美化一下形体 呵呵

其实能跑5km的一般都能跑10km，只是你没有去尝试而已。 
呵呵，易水说的很对。看来已经可以出师了，哈哈。。恭喜恭�

不敢当，还需要加强学习改造。
过来喝杯茶�

天气:阴 气温:2℃ 心率表上限:165 
19:58出发，21:10结束； 
顺时针慢跑11圈4950M，耗时36:39； 
最快圈速3:15；平均圈速3:19； 
累计跑量:200.25KM 本月跑量:60.75KM 

鞋带系的有点儿松，导致鞋跑起来不太跟脚，噼里啪啦的脚步声，感觉不舒服，又懒得停下来调整，跑到最后一圈右脚鞋带彻底就开了。懒人一个，嘿嘿，勉强自己真难受。

谢谢易兄的支持鼓励！

我要变打枣杆兄弟，请教不敢当，有什么问题随时可以问我，互相学习。 

酷总，吉祥�

夜跑人坚持的不错啊!数据记录很认真.

回6042兄 我也一直是带着心律表夜跑，习惯了就好了�

勉强自己真难受

100%赞同！
20点不到就出发，晚饭啥时候吃的？如果晚上跑我一般21点之后才出去跑，晚饭18点之前吃。一般我会间隔3小时�

新年快乐�

2008年就要结束了，这一年经受了不一般的压力，跑步舒缓了压力和痛苦，是跑步让我体会到不一般的幸福与快乐，衷心感谢诸位跑友的鞭策与鼓励。谢谢跑吧。祝即将到来的2009年里跑吧的全体朋友健康幸福�

新年快乐!身体健康!越跑越靓..

全家幸福!