重新恢复跑步有三个月的时间，其实这几年一直都在跑跑停停停停跑跑中度过，这一次是连续跑步最长的时间，所以，想以此帖来记录自己跑步的情况，来激励自己坚持不要放弃。
习惯在晚上跑步，家附近两所大学都有标准的体育场塑胶跑道，一个步行约10分钟，另一个步行15分钟左右，因此一直都在跑圈。
跑速非常慢，主要原因是要控制跑步时心率不超最高心率的80％，超过就减速。目前跑量是跑最外圈的第8道一次跑10圈距离4500M，时间在36分钟左右。
体重比较大，三个月时间从近90KG减到83KG，不算多，因为一直没有刻意的去节食，最近才开始注意晚饭吃的稍少些，短期目标12月底希望能减到80KG。
隔天跑，跑一天休息一天，以前有过每天跑1道13圈5200M，跑了两个多月膝盖受伤的惨痛经历，只能选择停跑，体重反弹，欲速则不达，得到的没有失去的多，所以这一次恢复跑步就比较保守，计划是跑20次加一圈的量，慢慢的跑慢慢的来，不着急。
30多岁的人，健康是目前看来最为重要的事情，为自己为家人想要就这样一直跑下去。
习惯在晚上跑步，家附近两所大学都有标准的体育场塑胶跑道，一个步行约10分钟，另一个步行15分钟左右，因此一直都在跑圈。
跑速非常慢，主要原因是要控制跑步时心率不超最高心率的80％，超过就减速。目前跑量是跑最外圈的第8道一次跑10圈距离4500M，时间在36分钟左右。
体重比较大，三个月时间从近90KG减到83KG，不算多，因为一直没有刻意的去节食，最近才开始注意晚饭吃的稍少些，短期目标12月底希望能减到80KG。
隔天跑，跑一天休息一天，以前有过每天跑1道13圈5200M，跑了两个多月膝盖受伤的惨痛经历，只能选择停跑，体重反弹，欲速则不达，得到的没有失去的多，所以这一次恢复跑步就比较保守，计划是跑20次加一圈的量，慢慢的跑慢慢的来，不着急。
30多岁的人，健康是目前看来最为重要的事情，为自己为家人想要就这样一直跑下去。
