感谢靛心MM,证书作为新年的礼物，很开心！
惭愧，最近因过年事情较多，一直未能跑步，估计年后才能恢复。
我会加油的，耶~~~~~~~~~

感谢各位跑友一路跑来的支持和帮助！
时值新年之际
敬祝各位跑友，新春大吉！牛气冲天！

呵呵，恭喜获得证书，继续加油哈！

谢谢你的祝福！
来年我们一起加油！

给监视器拜年啦!

天气:晴 气温:7℃ 心率表上限:165 
19:58出发，21:10结束； 
逆时针慢跑11圈4950M，用时37:23； 
最快圈速3:13；平均圈速3:23； 
年度合计:44.55KM 本月合计:44.55KM 
今天年初三，昏暗中的体育场没有想象中的那样空无一人，有三两个人在走圈，中间的草坪有一对情侣似乎在争吵，一个男声声嘶力竭的在表达着什么模糊的激动情绪。随着一声声脆响天空升起团团绚烂的烟花，年还未结束，仍在过着。
20日到今天，7天时间停跑3次，年假无节制的饮食生活导致体重居然反弹了近2.5KG，肠胃也搞的不是很舒服。
跑起来脚步拖沓沉重，两腿无力胫骨酸痛，心率表不再像往日那样聒噪，一直都很沉默。最后三圈非常的慢，跑完两腿依然感觉很紧发胀发木，很久没有跑的这么累这么勉强，用时更是自跑11圈来最慢的时间。
以前做肌肉锻炼的时候，如果停止的时间过长，再次恢复锻炼的时候锻炼的部位会有酸痛的感觉，这也就是“肌肉关”，没想到短短的7天时间没有跑步，也会令我如此难堪的。目前感觉腿部只是酸胀感，没有其它的不适，希望我的勉强坚持不会导致不应有的伤痛。
由此深刻理解了什么叫做“用进废退”。

天气:晴 气温:7℃ 心率表上限:165 
20:13出发，21:25结束； 
顺时针慢跑12圈5400M，用时39:12； 
最快圈速3:07；平均圈速3:16； 
年度合计:49.95KM 本月合计:49.95KM 
按计划开始增加一圈，距离5400M。
今晚的烟花很美。

天气:阴 气温:8℃ 心率表上限:165 
20:05出发，21:13结束； 
逆时针慢跑12圈5400M，用时37:52； 
最快圈速3:03；平均圈速3:09； 
年度合计:55.35KM 本月合计:5.4KM 
天气预报小雨夹雪，但还是没有下下来，都两个多月老天没有下过丁点水了，夜间有薄雾，空气质量稍差。

坚持得很好，注意休息！

天气:晴 气温:7℃ 心率表上限:165 
20:09出发，21:20结束； 
顺时针慢跑12圈5400M，用时38:38； 
最快圈速3:09；平均圈速3:13； 
年度合计:60.75KM 本月合计:10.8KM 
新闻上说人工降雨发射了很多火箭，雨倒没打下来几滴儿却把雾搞了出来，两天时间白天都是阴霾的天，雾气蒙蒙的，空气质量非常差，今天下午终于天气转晴可以跑步了。

好久没来了 拜个晚年!呵呵

天气:晴 气温:12℃ 心率表上限:165 
20:15出发，21:10结束； 
逆时针慢跑8圈3600M，用时25:55； 
最快圈速3:05；平均圈速3:14； 
年度合计:64.35KM 本月合计:14.4KM 
十五的月亮十六圆，果然不错。

学到一个新词：用进废退

我的心率表今天寄回卖家去修了 看不到心率有点不习惯