划船9公里，67.1公斤

7.16武汉渡江。没休息好，身体有点软。
66.9kg

跑步3公里，66.6公斤。
早上碰到了杨生，已经跑完，正在操场边压腿，大神级人物，日常都是10公里以上。看上去好象也胖了，一聊得知是膝盖受伤，半月板磨损，休息了几个月，胖了六斤，三月份重出江湖，现在又跑的一个欢。
聊完了颇受鼓舞，改慢走为慢跑，完了3公里。

早上的点疲倦，没有跑步。

游泳，没有跑步，66.6

游了一天，早中晚，简直疯了，体重65

游泳4000米，上午2000，下午2000。人多相互督促就是游得快。体重64.9。

2000米

2250米，本来准备歇一天的，陪老婆泡水，又游了两千。想想马上要出门玩几天，还是抓紧多游几次。

早上跑步3千米，感觉非常好。速度起来了，踏着舒适的节奏，有力的蹬起，轻柔的落步，深度急促的呼吸，都是我想要的。不敢贪恋，3千米收工。关键是哪里也不疼，健康运动真好!
买的皮划艇到了，可以江湖泛舟了。
体重新低64.7

小酒喝不得，两晚上喝点小酒，体重65.5了。
早上3千米，下午3千米。
准备阴天去划船。

周六周日游泳训练两天，运动量大，要多吃点。
体重65.8kg，感觉肚子小了。

休息。

凤凰湖划船玩桨板。
体重65.4kg。

游泳3000米。
有点小感冒