11/26跑步10公里。
26日，跑协组织冬季测试，爱飞客小镇跑10公里。爱飞客环境非常好，地势平坦空旷，紧临漳河，时不时有飞机起落，跳伞表演。跟随急救跑者收尾团配速6分半，刚开始跑时大腿有点酸胀，跑着跑着就不酸了，保持着均速，几个伙伴边聊边跑，愉快地一小时跑完。
随后的抽奖环节，人品爆发，抽到一等奖，爱飞客飞行纪念徽章一套。

沙马来了 ：2018年沙洋马拉松仍定于3月18日举行。沙马办完第一届，据说已被评为铜标赛事，在半马里算是很好的了。第二届沙办，预祝越办越好！

我不要，冬天我也要把体重弄下去。不过，明明夏季减重很稳定的下降着，但是温度开始下降后，哎ε=(´ο｀*)))唉居然体重就没有什么反应了，人依旧累个半死。不过我还执着的坚持着。

报名了沙马，按照咕咚半马训练的计划，认真准备。差不多隔天一个8-10公里，已练习5次。为保护好
膝盖，配速很慢8-9分钟，一定不能受伤。

间歇跑6公里。跑了8公里，配速6分57秒，最快4分50秒。左右膝轮流小痛。

间歇跑6公里，每隔5分钟进行2 公里慢跑？

下大雪了。

又下大雪，路上结冰，这么冷的天也是这些年少有的。长跑协会20号年会，28号分会聚餐。

游泳2000米，体重72kg

跑步4000米，25分钟。体重71.9

大风降温，接着下雨，天气忽冷忽热的，健身房练了下力量。

3km

4/17-19:游泳2000m

前天测试：50蛙47秒
还有空间。

5/1：游泳200O米