慢跑4公里，67.4kg。

跑步3公里，用时30分，体重67.5。

4公里，67.4kg。

游泳4千米，跑步5千米。
外甥外甥女过生大吃一顿。
体重66.7㎏。

跑步4千米，膝盖有点小痛。

3千米，膝盖疼，66.7kg

游泳3000米，散步1小时。66.7kg
膝盖有点吃痛，不敢跑步了，休息一阵子看看。

7.16武汉渡江。没休息好，身体有点软。
66.9kg

跑步3公里，66.6公斤。
早上碰到了杨生，已经跑完，正在操场边压腿，大神级人物，日常都是10公里以上。看上去好象也胖了，一聊得知是膝盖受伤，半月板磨损，休息了几个月，胖了六斤，三月份重出江湖，现在又跑的一个欢。
聊完了颇受鼓舞，改慢走为慢跑，完了3公里。

早上的点疲倦，没有跑步。

游泳，没有跑步，66.6

游了一天，早中晚，简直疯了，体重65

游泳4000米，上午2000，下午2000。人多相互督促就是游得快。体重64.9。