准备下下周一回一趟老家，离现在还有9天，能瘦多少瘦多少。

九天减肥第一天
早上准备蜂蜜水
中午准备芝麻水果麦片粥
晚上准备五指毛桃炖龙骨汤，很饿的话把半根苦瓜给吃了，再炒一个绿色蔬菜
中间饿的话加一顿蛋白粉或者牛奶或者一个水�

我和你差不多高啊，我前些日子要见到我原始体重的一半86公斤到86斤，但安全起见我现在的目标就是见到一百吧，天哪，你们对自己太苛刻了吧�

早早~耦也要努力冲110大关吖,每次都过不了

米米，偶们一起努力哈

早上去爬山，来回加起来走了一个小时四十分钟，出了一身汗好舒服

比起腐败的躺着看书海吃海喝的猪猪作息来，还是健康生活好啊，大早上神清气爽的，可惜BF还在睡懒觉，每人和我分享美好的晨光

先去做瑜伽吧，刚买了两本书仔细研究研�

自由飞翔，等你下了100以后自然就会有新的目标滴哈，160以下的话一百还是有不值一点点肉肉的，起码要90以下才行。

我原来也是想到90就好，不过看到这满身的肥肉还是觉得自己很胖的，我自我感觉以前到80左右的时候身材是比较玲珑有致�

7月21号：57.8KG 
7月22号：56.9KG 
7月23日：56.2KG 
7月24日：56.5KG 
7月25日：57KG
早餐：桂林米粉一份
中餐：无
晚餐：盒饭（干扁四季豆）
运动无，出去逛街少少

7月21号：57.8KG 
7月22号：56.9KG 
7月23日：56.2KG 
7月24日：56.5KG 
7月25日：57KG 
早餐：桂林米粉一份 
中餐：无 
晚餐：盒饭（干扁四季豆） 
运动无，出去逛街少少 
7月26日：56.9KG

米以后把晚餐的饭放中午吃比较好啊，晚上稍微少吃的，我每次晚上吃正餐之后都很难瘦哦

中午燕麦粥的图片，后来我又加了一勺芝麻粉，嘻�

再把昨晚上的也贴上来：淮山炖老豆腐

不过这些主要是BF吃的，偶就吃了几口�

炖茄子，偶加了香油，醋和芝麻粉一起拌，超爱吃芝麻�

炖汤：红参，西洋参，党参，何首乌，生地，熟地，甘草，黑芝麻，桂圆，薏米仁等一起，五碗水才熬成一碗，很补滴喝下去�

偶现在喜欢用炖汤用的纱布袋子，炖出来的汤一点渣滓都没有，口感很好，不像小时候喝中药汤时总是一嘴的渣子

上午瑜伽做了以下几种：
站式：山式，树式，伸展三角式
坐式：简单交叉腿式，英雄式，英雄伸展式
转体式：站立转体式，交叉腿转体式
倒立式：靠墙倒卧式，肩立式
仰卧式与俯卧式：鱼式，交叉枕�

晚上：五指毛桃龙骨汤

做法：五指毛桃+蜜枣10颗+排骨+姜块放锅里炖，肉要先放热水里淖一下

炖出来之后BF嫌中药味道太浓了，我喝着倒好。

另外吃了空心菜几口，米饭一�