今天感冒了 刚刚喝了一杯感冒冲剂 不知道这对减肥有没有什么影响

流鼻涕可真难受啊....

嘿嘿
丁来了～～
小迷今天还要加油啊！�

对啦 

我把最近骚扰医生GG的问题都贴出来吧

有和我一样疑惑的MM可得注意看哦:

（1）:
问：
医生，我一直有个疑问，有些MM说减肥期间吃淀粉（我中午吃一小碗米饭），是不好的，最好的是吃一些流食或者水果蔬菜什么的，这样的观点是对的 
么。 
我现在每天早上吃一个鸡蛋，一杯酸奶，中午一小碗米饭，夹几筷子的 
菜，这样还OK么？还是只吃蔬菜比较好？

答： 迷·你·裙，中午要吃点主食，你是对的，那个说法错误 
 
（2）问：
我现在每天晚上和老公一起打篮球，大概1小时左右，也是跑动的，还会 
用到手呢，手臂也酸酸的，这样算不算有氧运动，到底怎么个量叫适中 
呢？我老公总说我量太少，可是我已经气喘嘘嘘了，对了，期间还跳绳，跳绳会不会长小腿啊? 
PS：我看见你总宣称慢跑好，可是你知道像我们这样的小胖妞，人生最痛 恨的就是跑步，我现在总算是开始运动了，可是打死我也不想跑步啊，有 没其他的运动推荐？我偶尔也去游泳的，只是我只能游10米人就垂直了， 长时间的10米狗刨算有氧么？

答：迷·你·裙 ，篮球那个是有氧无氧混合型，对你来说其实强度大了。有用那个是有氧。双腿一起跳会张小腿，要双腿交替的跳（蹬三轮）
（3）问：
我也刚吃完中饭，吃了一小碗米饭和5个大虾子，是红烧的内中 
医生GG 能吃不？ 

答： 虾子OK，红烧改清蒸

（4）问：
医生GG ，问完最后一个问题就闪哈 嘿嘿 
到底多久称一次体重好呢？ 
很多MM每天称的 
我很想每天称 
但以前试过节食加运动后 ，某天还长肉了，然后就一气愤暴饮暴食了- -是一个星期称一次比较好么？每天都心痒痒的，好怕一星期称一次没果 
到底怎么滴好呀？

答：迷·你·裙 ，不受体重影响继续坚持的每早空腹称，怕受影响能坚持好的一周称或者不称都ok 

（5）问：
我们减肥停止后呀 会不会有反弹呢 毕竟得回复正常饮食了呀 会反弹多少呢？

答：细嚼慢咽不反弹，每口20下，这是基础

（6）问：
早：一小碗媳妇，一个鸡蛋 
午：一碗冬瓜红鸭子汤（4块鸭子，去皮），四分之一西瓜 
晚：一个桃子 
运动：早上五十分钟跳绳，下午一小时逛街 
医生GG 这是我今天食谱 你see see 

答：四分之一西瓜改为1/8饭前吃，饭前喝汤，汤热量高，比鸭肉高的多，青菜汤ok。

（6）问：
医生 我这样吃整天嘴巴没味道的 我可是超爱辣的 有时候都想往嘴巴里赛点辣油 
吃点啥有味道的可以呀?

答：酸的，辣的不油得话ok，比如干辣椒。

（7）问：
医生GG 还想问你 大概减多久会到平台期啊 平台期怎么过呢 MC期间一点运动不能做么?那吃该改变么?

答：平台那个不一定，跟营养关系很大，营养保证好的可以不平台，mc散步就ok，吃就细嚼慢咽。

问：营养好?是说多蛋白质么?

答：不完全，是营养均衡。

问：那我现在的行么

答：差不多，我告诉你改的就改就好了。

MM们加油哦，我去拉粑粑了

哈哈

晚上见~

又来广告了 ...百度怎么没删广告的功能呢

�

刚刚吃了中饭

经过几天的控制,现在的饭量明显小很多呢

而且也会自己控制了 看见油腻的东西自己就躲开了

想想以前...挖 炸鸡可是我的最爱!

今天有点热 还没想好下午怎么运动呢,先看看电视

哈 安哦~

哦对了 想汇报下成果呢

我从8号开始减肥,今天是第五天

一直没称重呢,因为我觉得自己很容易被体重影响,

其实减的都是脂肪,不会那么快的,玩意停滞了我害怕自己会失去信心的

所以决定每周一称一次,

今天礼拜六,第五天,可是感觉肚肚已经平坦很多呢,肉也松松的了,

经过几天的控制饮食,对油腻已经不爱了,而每次运动完热乎乎的洗把澡

却成了我的新爱好,呵呵 以前可不敢想,又懒又馋的,想着减肥就害怕,可

真的行动起来却没想的那么艰难,一步一步的走下去,就行了,就这样.

：一一..

：不错不错。。

：咱们一起加油哦..

：一定要瘦下来的..！

：我系誮誮.

呀，知己啊~~~~~我是从10号开始减肥的捏~~~~唔，迷你裙····是好想穿，BUT，脚上肉肉太多~~~默默.....还有咯，跳绳40分钟....好痛苦的说......
要跟大家一起加油咯~~~·o(∩_∩)o...
那个我现在身高：160 体重：53KG
按我老爸的说法，整个人都快圆了....哭~~~~~~~~~~

咱们一起减吧




呵呵

花花 

谢谢你捧场哦

咱们必须加油呢！

减肥的姐妹们注意啦，在减肥期间像西瓜类的水果是不可以食的，还有香瓜，哈密瓜，晚餐最好是在八点前用，晚餐后三个小时才可以入睡，大家加油，好好保持哦。对了一般早餐要求吃百分之九十饱，中餐百分之八十，而晚餐只可以达到百分之五十，一定要注意饮食规律。



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　徐新姐姐

加油。。。加油。。。。我决定明天开始减肥了！！！！！呵呵明天开始汇�

尼排懒左.......
唉!!!!明天要回服正�

有点困了

感觉汇报下今天的情况：

早：0.67量面条（2两面条和妈妈分着吃，妈咪吃三分之二，我吃三分之
 一，嘿嘿）+一个鸡蛋

午：一两米饭+清蒸鳊鱼（半个鱼背）+过水蕹菜

晚：一杯酸奶+一个桃子

运动：早上四十分钟跳绳+晚上五十分钟跳绳

总结：平平淡淡的一天，现在肚肚有点饿了，我约定自己每周一早晨称重
 就剩明天一天了，有点小紧张啊。今天和老公还说着，要是后天一
 早一称6天瘦了6斤那该多爽呀！老公歪着头说，要一看就瘦两斤怎
 么办,我顿时就安静了,5555,那该多崩溃,我可整整好好非常努力度
 过这六天呢....期待吧