欣欣 你好呀 我现在大二，也想加入你的行列 我现在118不过我矮，才163，前一阵我节食11天减了不到10斤然后就坚持不下去了 哎……我的目标是95，昨天看了鲁豫有约的 瘦身明星 有个叫廉爽的女孩 三个月减了102斤，开学了她同学都不认识她了，我羡慕死啦！她主要就是节食加大量运动！欣欣，赶紧监督监督我，咱们一起吧！我不爱吃肉和饭，就是爱吃零食尤其是甜食！！我曾一度胖到160斤，后来减到118，然后又胖到128，前几天又减到118，然后就崩溃了，每天都有克制不住的食欲！！实在吃多了我就吐出去，真的好担心自己的身体，天气暖了，我想靠运动和节食再度努力，减到100以下，咱们一起吧！！我的QQ397560942 加我哦 记得再加上你的名字哦 嘿嘿~~期待ING

欣欣 你好呀 我现在大二，也想加入你的行列 我现在118不过我矮，才163，前一阵我节食11天减了不到10斤然后就坚持不下去了 哎……我的目标是95，昨天看了鲁豫有约的 瘦身明星 有个叫廉爽的女孩 三个月减了102斤，开学了她同学都不认识她了，我羡慕死啦！她主要就是节食加大量运动！欣欣，赶紧监督监督我，咱们一起吧！我不爱吃肉和饭，就是爱吃零食尤其是甜食！！我曾一度胖到160斤，后来减到118，然后又胖到128，前几天又减到118，然后就崩溃了，每天都有克制不住的食欲！！实在吃多了我就吐出去，真的好担心自己的身体，天气暖了，我想靠运动和节食再度努力，减到100以下，咱们一起吧！！我的QQ397560942 加我哦 记得再加上你的名字哦 嘿嘿~~期待ING 
 
 
 作者： εiз蜕变荿渫 2008-4-13 09:05 　 回复此发言 
我现在都不大聊QQ的呢 但我每天都会上贴吧哈
要不我们就每天在帖吧聊天吧
怎么称呼你呢?我是很欢迎你加入我的行列哈
那个女孩三个月减102斤也太夸张了吧,是不是基数很大啊,减那么快皮肤肯定都松掉了吧 晕死

εiз蜕变荿渫 
 既然你能从160减到118,就说明你是个很有毅力的人,再加把劲哈
其实你现在也不胖拉,不用给自己太大压力,相信你减到100斤左右,肯定超完美的哈
 女生一般都是喜欢吃零食的,热量超高的,你要控制自己吃的量就好了,想想自己瘦下来的样子应该就好点吧,我的方法就是绝对不买零食,我一买就想吃.
 节食11天要减到10斤也太高难度了吧,这样反弹肯定会很严重的.
我前段时间也是节食节的厉害,结果压抑的食欲以下子爆发出来,挡都挡不住的呢,现在好多了,目前就是一天只吃早餐,会吃喜欢吃的东西,吃好吃饱,然后一天基本上就一水果,最重要的是我加大了运动量,感觉这样的方法挺适合我的,坚持起来也不辛苦,每天早上睁开眼都觉得很幸福,睡觉的时候又会比较有期待呢

如何减掉小肚子? 

1.缩腹走路法 
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 
2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 
3.游泳 
4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:() 
5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。 
6.专门的健身机 
7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法. 
8.做家务收腹法 
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 
9.粗盐减肥法 
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 
10.按摩法 
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 
进食时消除紧张感 
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。 
食物要煮熟 
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 
食用健康食品 
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 
少喝带气饮品和少嚼香口胶 
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 
锻炼出结实的腹部 
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 
走路、喝水、按摩 
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 
增加矿物质，避免经期前的综合症 
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 
控制呼吸 
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。

肚上肉肉真的好多~好讨厌
不喜欢仰卧起坐和呼啦圈
发现好象腹式呼吸 粗盐 按摩 以及饭后三十分钟站立比较适合我吧哈
要不买个束腹带?!

欣欣啊 我是洋洋 西西 你现在多少了啊 我今天早上称127 哎```从今天开始黄瓜鸡蛋了 我一定要坚持住 我们一起努力昂 么么

欣欣啊 我是洋洋 西西 你现在多少了啊 我今天早上称127 哎```从今天开始黄瓜鸡蛋了 我一定要坚持住 我们一起努力昂 么么 
 
 
 作者： y191778962 2008-4-13 09:45 　 回复此发言 
接近130了呢~黄瓜鸡蛋啊?强~
洋洋打算坚持几天呢,是一星期那种吗
我实在不喜欢吃黄瓜,凉拌还行,生吃就接受不了了
不过听说只要坚持完那几天,然后不暴食效果很好的呢
亲亲~我们一起加油

　实行方案： 

　　每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。 

　　第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。) 
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。 

关键提示： 

　　喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

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随便称呼什么哈 我会天天来看你的 好幸运的说我上次减的10斤没有反弹捏 只是这几天MC食欲超级旺盛 饱了还会想吃 哪怕撑了也想吃 我都拿自己没办法！！于是就拼命的看减肥的帖子~~最可怕的是昨天我在淘宝买了3，4斤的金帝和德芙~~~我当初胖到160就是德芙惹的祸~~欣欣一定要监督我哦~~我真的离不开零食，上次节食减肥就是只吃一点零食不吃饭~其实我平时也不怎么吃饭，一星期也就4，5餐吧，都是以零食为生的！哎！对了，我的真名就叫昕昕，和你的读音一样哦~~我的下一步目标是两周以后减到108，还是十斤的任务！！加油！！这次我打算加上大量的运动，多吃点果蔬~~加油哦 希望大家都快快的漂漂！！！

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