Ab Ripper X。 快走50mins，回来太晚无有氧，明天早起

我也是，160，116这样
但是我晚上很晚睡，不知道有没有影响，又基本上不运动，唉，天冷了各种懒啊
亲组个扣群吧，最好都是160，110以上的姑娘，哈哈，大家一起看看会不会比较有动力

我的身高体重都和你一样，大家一起加油哦~~

我们差不多咧～不过你的运动量好大！我现在估计没那么多时间去运动啊 我现在就是每天晨跑半小时酱紫 哎 吃太多还是没效果其实我是来默默围观楼主的……

12.10
早上：走路50分钟上班
晚上：cardio core express30分钟+abs6分钟+total body cardio fix30分钟+cool it off20分钟。
中午和同事吃了羊蝎子火锅 正想晚上加点有氧 看到了爱花人的帖子介绍21天 简单好做 就试了一把 果然爽！比T25强度低 正适合我奔四的年龄 不错不错 大冬天的做得浑身冒汗
手环记录16275

快走50mins.晚上spa，无有氧

12.11
早上：走路50分钟上班
下午：walkathome15分钟
晚上：upper fix30分钟+biu35分钟（前30分钟和2组臀部运动）+cool it off20分钟。
upper以哑铃为主 比起debbie来弱很多 除了俯卧撑和平板 其他很轻松。
手环记录15065

跑步50Mins,消耗700大卡。

今日休息

12.12
晚上：lower fix30分钟+tone it up25分钟+cool it offexpress 30分钟。
手环记录9500

12.13
下午：walkathome60分钟+pilate fix30分钟
晚上：cool it off58分钟。
手环记录10882

AB Ripper x +piu04

下午慢跑加快走50mins,针对上身器械训练若干。。。
待会史密斯瘦臀瘦腿操+piu04

12.14
上午：走路150分钟
晚上：biu15分钟
手环记录19885
感觉疲劳 早早上床 晚7点半睡至早6点