我的运动一直断断续续，以为这样那样的原因没能坚持，其实这都是借口。。。
有没有类似条件的妹子们（160cm左右，58kg左右）有想法一起互勉减肥呢？可以加扣微信什么的沟通，在想偷懒想暴食的时候相互督促，相互加油。。。。
我是绝对不赞同节食减肥的，安排的日程不会急于求成，减重期间大概就是早中正常吃，晚上蔬菜或水果，保证每日蛋白，粗粮，蔬菜，水果足量供给。然后最关键的是运动，因为一直间断性的有运动习惯，所以我的安排是无氧30mins左右(可能是AB ripper X ，深蹲，箭步蹲，俯卧撑等等)+有氧45min（慢跑，pump it up2004，brazil butt lift等等）+20mins拉伸。这样的日程大概会维持2到3个月，后面再开始减脂。
如果有情况差不多的姑娘们，而且下定决心坚持的，不要大意的@我吧。。
有没有类似条件的妹子们（160cm左右，58kg左右）有想法一起互勉减肥呢？可以加扣微信什么的沟通，在想偷懒想暴食的时候相互督促，相互加油。。。。
我是绝对不赞同节食减肥的，安排的日程不会急于求成，减重期间大概就是早中正常吃，晚上蔬菜或水果，保证每日蛋白，粗粮，蔬菜，水果足量供给。然后最关键的是运动，因为一直间断性的有运动习惯，所以我的安排是无氧30mins左右(可能是AB ripper X ，深蹲，箭步蹲，俯卧撑等等)+有氧45min（慢跑，pump it up2004，brazil butt lift等等）+20mins拉伸。这样的日程大概会维持2到3个月，后面再开始减脂。
如果有情况差不多的姑娘们，而且下定决心坚持的，不要大意的@我吧。。
