AB Ripper X一套，上海今天这么冷的天，做完我居然浑身热乎乎的。等下深蹲+piu

妹子加油！
上海阿姐来陪你 162 58。
11.30 slim in6的burn it up60分钟

今天果然好冷好冷。我预感今天如果呆家里的话大概会偷懒，决定下班去健身房。
PO个昨晚拍的照片，感觉我上半身挺结实的。

12.1 早走50分钟上班，午走30分钟，晚FIRM IT UP 。
第一次尝试fiu，竟然还有如此虐腿虐臀的动作，好吧 哪里酸哪里痛哪里就会瘦，咬牙切齿也要坚持到底

俯卧撑+piu2004完成
冬天果然消耗热量很快，除了第三段搏击操部分出了一点汗，其余部分仅能保持身体热乎乎的状态。可是好喜欢大汗淋漓的感觉，难道逼着我加大运动强度么

12.2
晚上要高大上的日料自助 必会爆啦。早上赶紧tone IT UP 做起来。
Debbie 你真是个漂亮温柔的魔鬼，这些动作真是 呵呵 酸~酸~酸~继续咬牙 继续坚持 终于在n次break后做完了 必须给自己点赞

AB Ripper X done.

piu 04 done.冬天运动可真是蛋疼，好不容易热乎了，拉伸一会冰凉冰凉的

好冷好冷
某人大半夜给我打电话说想过几个月来找我，我想我胖成这副鬼样子怎么能让你看到，就说你前几天回英国就忘记我了，当我稀罕你么，来了就睡街道好了。但其实有点想的，挺想见下的，我真是矫情。
话说今天要怎么安排运动呢？没称体重，不过自己都能感觉到浑身变得比较轻盈，身体也很舒服，每天运动心情也变的美丽，连走路都想笑

157 56.5kg

今日力量练习：史密斯瘦臀瘦腿操
+piu2004

12.3
昨天果然爆了 虽然比起以前来少多了 但还是吃撑了（貌似胃口小了不少呢 ）晚上都没睡好。今天肚子还是胀胀鼓鼓的 收都收不回来的赶脚。
早上走路50分钟上班
晚上cadio core express+cadio sculpt express+6minutes abs
仅仅6分钟 腹部就抽住了
手环记录13495

昨天做完瘦臀瘦腿操，今天下半身酸疼酸疼的，但挺爽的。
不爽的是右脚踝又开始早饭了，隐隐作痛。&昨天打电话又是不欢而散，妈蛋，有事就说出来不要让我猜可以不，文化差异。。。。

12.4
早上：walkathome20分钟 走路上班50分钟
下午：walkathome20分钟
晚上：shape it up78分钟
手环记录17220

楼上的每天都在鞭策我啊啊啊！！！！
早上快走30mins.
跪姿俯卧撑10*6组，plank30s*4 +piu04
右脚脚踝要小心应对，待会要不要再加个brazil butt lift呢？冬天运动迟迟不能大汗淋漓，十分不爽