羽毛球2h，打扫屋子3h。整个人都软掉了

1.11
晚上：burn it up40分钟 有点疲劳 没做垫上部分。看样子周六凌晨2点睡 6小时后没睡够就起床外出 对自己的影响还是很大的呀 岁月不饶人 。如李大叔所说 青春留不住阿。不能再这样了！

今天回来晚，无运动

1.12
晚上：burn it up

1.13
晚上：mix it up 57分钟 做得很有劲 很爽快

例假又来了，被冷死了

依然例假中，各种阴冷

1.15
晚上：tone it up 35分钟 。为帮女儿买书 只得中止。不到位呀不舒服

这两天没来发现帖子都找不到了。
这个礼拜前两天不在上海，礼拜三回来，接着记录

1.16-1.18 感冒休养3天
1.19
早上：walk at home60分钟
晚上：ramp it up 57分钟
休养得不错 恢复得很好

lz，偶也是160，体重一直在50kg上下波动，想和你一起运动减肥。方便的话我们加个微信，互相监督吧～

1.21
晚上：JM90(2)workout2 35分钟+cardio1 25分钟
很hi

1.22
早上：JM90(3) cardio1 25分钟
晚上：walkathome30分钟+JM90(3) cardio1 25分钟+7天腹部操(1 )7分钟+拉伸13分钟
两天的力量让我今天起来就感觉到肌肉的酸胀，但不难受。
今早的有氧做得我大汗淋漓，简单的动作好记好做又有效，比T25容易坚持。
晚上再做熟练多了，但是汗反而没有早上多，不知为什么呢？

慢跑45分钟，走路1小时。赶紧滚去写论文

感觉楼主的运动量好大！佩服...
情况和楼主有点类似但是我的基数比你的大=。=
我是每次去健身房至少1小时 全部是有氧和拉伸 偶尔加点无氧 没有跳操什么的 之前试过HIIT但是第二天几乎酸的动不了就又放弃了（惭愧= =