慢跑45分钟，打算明天早点起床锻炼

3.11
上午： 走路50分钟上班
晚上：jm的workout2
今天晚餐杂粮粥 炒青菜 韭菜炒蛋 赞！

昨晚跑步8km, 1h.太晚没有拉伸

3.12
上午： 走路50分钟上班
下午：jm的cardio1(办公室没人 也没事 正好活动活动)
晚上：jm的workout1+slim
晚餐 芋艿+炒青菜+百叶丝

昨晚聚餐，没有运动

3.13
上午： 走路105分钟外出办事 走到脚软
下午：jm的cardio1(办公室又没人 继续运动)
晚上：jm的workout2+slim
晚餐 玉米+水芹菜+番茄花菜 吃的量有点多

最近皮肤状况不好，今天去华山医院。人可真多

3.14
晚上：艾伦普拉提斯
今天大量吃蔬菜和水果 无荤腥 很舒服。为了避免在家吃这吃那 外出几趟 一会超市一会菜场一会医院 嘻嘻…

160身高，体重大概56-57公斤。
现在也是抓住一切机会在运动，平时的饮食也要注意控制了。希望在2-3个月内能见到成效。

3.16
早上：走路50分钟上班
晚上：workout1

昨晚跑步45分钟

我是身高158，体重原本也是58KG，但这个月2号开始我每天晚上运动，现在是55.5了

3.17
早上：走路50分钟上班
下午：走路70分钟回家

3.18
早上：走路50分钟上班
晚上：workout1+limber