周末称一下体重，不过估计变化不大，不过围度应该有变。不用量自己都能感觉到这种变化

我就是160 58

周末去健身房，许久没见顾问嘴贱的样子了。
今早拍了照片，对我来说，镜子和体脂率远比体重要靠谱（其实是体重数字太高，我已累觉不爱）

体脂率是二十四点多的样子

12.5
中午同事聚餐火锅 爆
晚上：burn it up60分钟+ walkathome35分钟
手环记录16122

AB Ripper X +piu04+呼啦圈等乱七八糟活动

12.6
下午： walkathome（5miles)68分钟+cool it up 60分钟。
今天魔都大晴天 在暖暖的阳光下 walkathome也使我脱至一身短打。cool和瑜伽差不多 做完全身都舒展了 好舒服
晚餐是某娃满月酒 又要爆了吗 我尽量控制节奏 慢慢吃 吃少点

一整天都在外面，走路N多，健身房跑步42mins,速度9km/h, 坡度 7，加6km/h 慢走十多分钟。仪器显示消耗热量6百多。力量练习若干，拉伸。。。。

12.7
下午： walkathome2miles 2次 60分钟。边看连续剧边做操真的不行 动作走样阿 果断放弃连续剧 认认真真做 不一会儿就脱脱脱至短袖
晚上：mix it up58分钟+cool25分钟。mix厉害 心脏跳得怦怦的 。cool很舒服。
手环记录15825

晚上最后一个离开健身房，我要感动哭了。
慢跑45mins，消耗700大卡，针对大腿和臀部器械练习若干，拉伸若干……

早上起来量了下胸围，底围降了，快到75cm了，上胸围可能是手法的问题，或出现误差？反正数字是多了一点，不过即便没多，上下差距增多也是很开心。
哈哈，俯卧撑坚持做起来，胸部挺起来，cup升起来

哎呦喂，再挺个几天我都坚持健康饮食加运动半个月了，期间不爆不节食，真是感动ing....
今天中午整整吃了6个菜哇哈哈，西兰花，豆腐，鱼，藕片，茄子，胡萝卜，当然还有米饭。量少种类多，食堂阿姨可真懂我
早上走的匆忙没吃鸡蛋，晚上回去来杯牛奶，再吃点东西，杀去健身房。虽然不喜欢健身房，不过那里氛围是比在家要好，呼吸着满满的CO2，感觉萌萌哒

今晚这是怎么了，特别想吃东西，然后运动也是断断续续提不起精神
俯卧撑10*6，仰卧举臀15*6，piu04
好困

12.8
早上：walkathome15分钟+走路50分钟上班
晚上：firm it up58分钟+cool it off20分钟
手环记录14186

12.9
早上：走路50分钟上班
中午：走路30分钟
晚上：小红帽30分钟+tear it up48分钟+cool it off20分钟。
今天回家早 突然想做郑多燕 就作了套小红。没想到tear要78分钟 算了 48分钟处结束 垫上不做了。太多的哑铃动作 手抖~
手环记录17380