5.23
早锻炼:走3.5公里 跑6.5公里合计77分钟10公里
下午锻炼:哑铃12分钟+plank3*30”+腹肌8分钟+全身循环7分钟

5.25
早锻炼:走2.7公里 跑6.8公里合计70分钟9.5公里 天时地利人和之下竟跑出6'16”的速度 啊
下午:走路7公里
晚锻炼:plank4*45”+腹肌8分钟+全身循环7分钟

这两天特殊时期，无运动

5.26
早锻炼:走3.6公里 跑6公里合计78分钟9.61公里
下午:走路63分钟5.75公里
晚锻炼:plank4*45”+腹肌8分钟+家庭健身(1)4分钟

加油吧，坚持下去，就会有效果的了

5.27
早锻炼:走2.7公里 跑7公里合计74分钟9.7公里
下午:走路84分钟6.71公里
晚锻炼:家庭健身(7.28.49.24)30分钟

昨日下雨，跳操计64min

5.28
早锻炼:走路上班53分钟5.46公里
下午:走路71分钟6.33公里

跑步52分钟，想吃榴莲

5.30
早锻炼:走路3.88公里跑步7公里合计99分钟10.88公里
下午:7分钟循环运动2次 短短16分钟心跳、出汗量堪比跑步

现在的体重多少咧？

5.31
早锻炼:走路4.51公里跑步6公里合计86分钟10.51公里 其中三公里跑出6'14、5'56、6'14 哇哦 好厉害
晚锻炼:7分钟循环运动2次

6.1
早锻炼:走3.46公里跑5公里合计65分钟8.46公里。今天跑步配速6'22” 好快哦！
下午:走路75分钟5.97公里
晚上:走路40分钟3.44公里
今天走断腿 好累啊啊啊~

Pump it up04

昨晚跳操，阁楼太闷了，piu跳到一半气都上不来了，希望今日不要再下雨啦