村上春树《当我谈跑步时，我谈些什么》
“不过细想起来，这种生来易于肥胖的体质，或许是一种幸运。比如说，我这种人为了不增加体重，每天得剧烈地运动，留意饮食，有所节制。何等费劲的人生啊!然而倘使从不偷懒，坚持努力，代谢便可以维持在高水准，身体愈来愈健康强壮，老化恐怕也会减缓。什么都不做也不发胖的人无须留意运动和饮食。并无必要，却去寻这种麻烦事儿做的人，为数肯定不会太多，因此这种体质的人，每每随着年龄增长而体力日渐衰退。不着意锻炼的话，自然而然，肌肉便会松弛，骨质便会变弱。什么才是公平，还得以长远的眼光观之，才能看明白。”
每天看一遍，自省之

昨晚回来太累无运动，周末补上

先去店里试试吧 感受一下 每个人感觉不一样呢。可能适合我的不适合你。我女儿就喜欢Nike气垫

6.12
早晨:广播操*2+走3公里+跑45分钟7.13公里

今晚羽毛球90分钟

争取这个夏天可以穿这件泳衣出去晃荡

从十点开始打扫屋子，没停歇一直搞到2点。真是为自己感动

6.13
早晨:广播操*2+走3公里+跑45分钟6公里
下午:debbie的cooldown58分钟
昨天有点累 想着今天休息的 不料5点半自然醒后不起不舒服 既然早起了还是跑吧。就这样慢悠悠地跑完45分钟 6公里 还蛮舒服的。下午做了长版拉伸 通体舒畅。

Work out 1. 跑步4km，拉伸30min

今日一整天都在外面逛，回来太晚无运动

昨晚work out 1.pump it up 04 1&2 部分，拉伸，呼啦圈

Work out 2.本来还应该有piu 的，可是今天想偷懒。

上海今日雷暴，早起室内pump it up1+2.拉伸15分。
老是觉得早上运动撑不下来的，看来我还是小看身体的潜力了。
来张早上跳完操后的肉肉照

我身高160，15年春节那会儿体重是58-59之间浮动的，三月份开始到现在运动加控制饮食，现在是52.5。还要继续努力，一起加油吧