周五羽毛球，周六烧烤，周日壁球。周六烧烤晚上睡觉前没消化完，肚子鼓鼓的，结果居然做梦梦到怀了小娃娃。吓屎了

5.11
mc4
早锻炼:
无氧:热身5分钟+(深蹲20+俯卧撑10)*5+哑铃10分钟+腹肌8分钟+平板40秒*3
有氧:快走12分钟+跑步20分钟2.89公里+拉伸10分钟
操场才跑了3圈半就下雨了 赶忙逃回家
晚锻炼:凯西史密斯瘦腿操

5.12
mc5
早锻炼:
无氧:热身5分钟+(深蹲20+俯卧撑10)*5+哑铃10分钟+腹肌8分钟+平板45秒*3
有氧:快走12分钟+跑步45分钟6.78公里+快走12分钟+拉伸12分钟
昨天的史密斯很有效 pp酸痛一整天

近期书看太少，感觉人变傻了。还是要把书本捡起来

5.13
姨妈byebye
早锻炼:
无氧:热身5分钟+(深蹲20+俯卧撑10)*5+腹肌8分钟+平板45秒*5
有氧:快走12分钟+跑步45分钟6.89公里+快走15分钟+拉伸12分钟
今天跑出新配速
晚锻炼:快走30分钟

早上好难起床

这个月争取每天跑步

我我我！比你矮但是差不多一样重，现在肚子上都是肥肉呜呜呜~~求互相监督！

5.19
快走12分钟+跑步45分钟6.66公里+快走12分钟

楼主看到我！我五一时也是你最开始的体重，比你稍微高一点。我从五一开始每天piu04，现在体重是55.5kg，今天做piu第一节时小腿肚后面的肉有点疼，吓得我不敢做了……你有遇到这种情况吗

今天的6km跑的好艰难，几次想放弃。可能吃的有点少了

今天跑8km也好轻松的，跟昨天的感觉完全不一样

5.20
快走12分钟+跑步34分钟 5.24公里+快走20分钟
5.21
早晨醒晚了 就没跑步
上午走路上班52分钟5.08公里
下午走路下班57分钟5.02公里

昨晚无运动，因为晚上吃了榴莲之后就好饱跑不动了

5.22
早锻炼:走跑63分钟 8.44公里
晚锻炼:哑铃12分钟+腹肌8分钟+全身循环7分钟
第一次晚锻炼无氧 够劲