昨日继续pump it up 咯

昨晚去跟人吃烧烤了。。。

今天第一次piu，跳到33分钟，实在跳不动了。你们怎么完成的，太励志了！！
上午：
仰卧起坐 5分钟
pump it up 04 30分钟
快速跳绳 10分钟
拉伸 15分钟

6.5
早锻炼:广播操+哑铃操+走2.79km跑3km合计5.79公里48分钟。
步子沉重 仅3公里。广播操作为热身还是不错的 回想学生时代从没认真做过 真是浪费 多好的操啊 全身各部位都活动到了 认真做微汗

6.6
早锻炼:广播操+走4.3km跑6km合计10.3公里84分钟
下午:广播操+哑铃操17分钟+腹肌8分钟1+腹肌8分钟2+拉伸13分钟
今天艳阳高照 果然温度一上升速度就下降啊 慢慢跑吧

昨天白天送儿子去补习班，晚上快走五公里。发觉快走，膝盖承受的力度挺强啊，是不是要注意些什么？

楼楼 感觉我们差不多，互勉呀

Jillian Michael 3 个月，work out 1.
本来打算再加一套piu04, 结果居然有点想吐，先歇会

这是新进展咯，尝试了各种角度，发现把腿藏起来后下身就没那么惨不忍睹啦

6.7
把周日作为跑休日吧 走去离家2.5公里的批发市场买便宜又新鲜的蔬菜水果 一举两得哦！
6.8
雨天 舒舒服服睡到5点半 懒于运动 看看书
下午 雨中漫步85分钟7.18公里

6.9
早晨:广播操+走3km+跑6km38分钟+拉伸
中午:郑多燕小灰
下午:走6.4公里71分钟

Work out 2.出发去跑步

Cardio1.跑步4km，拉伸15分

一大早被饿醒了，话说吧里一堆养姨妈的，我这个正常的都有点担心自己了

6.11
早晨:广播操*2+走3公里+跑45分钟7.23公里
下午:走4.83公里57分钟
双满月啦！手臂和大腿已黑白配了 这个夏天是要美黑的节奏啊