DAY4：
早饭：超小牛肉包两个，超小肉包一个，蛋汤一杯
午饭：西红柿鸡蛋两口 米饭一两 草鱼半条
吃过午饭喝了一杯酸奶走了半个小时去消化然后接着去洗澡了，现在开始画图了，也算运动结束了吧，顺便刚刚喝了一杯蜂蜜水。
OVER

楼主我可以加入吗 目前55 准备过午

体重：59.2
早：麦片一杯+苹果一个
中：米饭一两+花菜+韭菜炒蛋+茄子
下：咖啡一杯
运动：跳绳1000个

早：起床晚了没吃
午：半个柚子 很多颗桂圆
加餐一个苹果

早饭
苹果，梨一个，饼干两片
午饭
茄子，米饭两口，包菜，西兰花
晚饭
玉米，苹果，一个饼
跳绳1500个

DAY5：
早饭：小牛肉包两个 蛋汤一杯 鸡蛋一个
午饭：草鱼片，两个牛肉丸两个蟹肉棒，几口生菜，然后在外面逛街走了六个小时
现在喝了一杯红糖水
这几天午饭吃太多了，明天开始少吃了要

早 一杯燕麦加芝麻糊
午 鱼香肉丝饭
下午吃了蛋黄派和板栗糕

早：菜夹馍+豆浆
中：外食：牛奶薏仁+套餐饭
今天在外面办事，走了一下午～

早饭
豆腐皮夹馍，苹果一个
午饭
西兰花，青菜蘑菇，米饭，茄子
晚饭
玉米，苹果
今晚聚餐又吃了一顿，哎

好纠结明天要吃什么

早燕麦 午锅盔和粥

体重：58.7
早：南瓜+麦片三勺+栗子饼一个
中：馄饨4个+小笼三个
下：咖啡一杯
晚：外食（妈妈生日、今天破例了，明天准备蔬果低热量清清肠）
运动：晚上散步+回家跳绳20分钟，连着跳冬天居然出汗了，

冬天很难熬，大家要加油哦。觉得很难坚持，就下午喝个豆浆/蜂蜜水+水果，姜茶也很好，暖胃的。晚上可以做做小运动。

我准备过午到12月31号，一个月里好好加油，希望体重能到55左右。接着一月份开始要出去实习工作了，准备少食多餐，但是会每天记热量控制在1000卡左右，晚上做运动。
少食多餐+适当运动，每个月3～4斤。
目标：2015.5.1号:50kg
大家一起坚持哦～

今天就吃了一顿，但是烧烤，肯定超了…
运动是慢跑35分钟