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2015年7月8日,星期三,21-30摄氏度,晴,早上5:20到达指定运动场地,慢跑10分钟,晚上在室外练习花样跳绳5分钟,与家人打羽毛球15分钟。


来自Android客户端325楼2015-07-08 20:05
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    2015年7月9日,星期四,22-31摄氏度,晴,早上5:20到达指定运动场地,慢跑10分钟,花样跳绳10分钟。


    来自Android客户端326楼2015-07-09 21:55
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      2026-05-09 19:30:35
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      2015年7月10日,星期五,22-27摄氏度,阴,早上5:20到达指定运动场地,慢跑10分钟,花样跳绳10分钟。晚上完成俯卧撑30个,转呼啦圈10分钟。


      来自Android客户端327楼2015-07-10 20:38
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        2015年7月11日,星期六,22-28摄氏度,阴,早上5:20到达指定运动场地,慢跑10分钟,花样跳绳10分钟。上午在单位跳绳10分钟完成1744个,5分钟完成1005个。晚上室外练习花样跳绳15分钟,完成俯卧撑25个,转呼啦圈10分钟。


        来自Android客户端328楼2015-07-11 20:36
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          2015年7月12日,星期日,21-28摄氏度,晴,早上5:20到达指定运动场地,慢跑10分钟,花样跳绳10分钟。晚上室外练习花样跳绳10分钟。


          来自Android客户端329楼2015-07-12 19:44
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            2015年7月13日,星期一,23-31摄氏度,晴,早上5:20到达指定运动场地,慢跑10分钟,花样跳绳10分钟。


            来自Android客户端330楼2015-07-13 22:01
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              2015年7月14日,星期二,23-34摄氏度,晴,早上5:20到达指定运动场地,慢跑10分钟,花样跳绳20分钟。


              来自Android客户端331楼2015-07-14 19:36
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                2015年7月15日,星期三,23-32摄氏度,晴,早上5:25到达指定运动场地,慢跑10分钟,花样跳绳20分钟。


                来自Android客户端332楼2015-07-15 21:29
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                  2026-05-09 19:24:35
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                  2015年7月16日,星期四,22-29摄氏度,晴,早上5:25到达指定运动场地,慢跑10分钟,花样跳绳20分钟。


                  来自Android客户端333楼2015-07-16 22:12
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                    2015年7月17日,星期五,21-30摄氏度,晴,早上5:25到达指定运动场地,慢跑15分钟,花样跳绳15分钟。


                    来自Android客户端334楼2015-07-17 21:02
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                      2015年7月18日,星期六,21-30摄氏度,晴,早上5:22到达指定运动场地,慢跑15分钟,花样跳绳10分钟。


                      来自Android客户端335楼2015-07-18 20:17
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                        2015年7月19日,星期日,21-29摄氏度,晴,早上5:20到达指定运动场地,慢跑10分钟,花样跳绳15分钟。


                        来自Android客户端336楼2015-07-19 19:59
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                          2015年7月21日,星期二,23-28摄氏度,多云,早上5:20到达指定运动场地,慢跑10分钟,花样跳绳15分钟。晚上室外练习跳绳,完成四组双飞,分别完成30个,50个,60个和40个,最后连续两组1分钟双飞,分别完成118个和117个。


                          来自Android客户端337楼2015-07-21 20:12
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                            2015年7月22日,星期三,23-28摄氏度,雷阵雨,早上5:20到达指定运动场地,慢跑10分钟,花样跳绳10分钟。


                            来自Android客户端338楼2015-07-22 21:04
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                              2026-05-09 19:18:35
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                              2015年7月23日,星期四,24-27摄氏度,雷阵雨,早上5:20到达指定运动场地,慢跑10分钟,花样跳绳15分钟。晚上室外练习双飞100个。


                              来自Android客户端339楼2015-07-23 21:28
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