2015年5月3日，星期日，11-22摄氏度，晴，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳15分钟，最后压腿做拉伸。晚上20:00-20:30在室内运动30分钟，包括连续10分钟跳绳完成1645个，连续10分钟平板支撑，完成俯卧撑20个，最后练习立位体前屈，加油！

2015年5月4日，星期一，13-21摄氏度，晴，早上5:25到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳15分钟，最后压腿做拉伸。

2015年5月5日，星期二，9-20摄氏度，晴，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳15分钟，最后压腿做拉伸。晚上20:00-20:30在室内运动30分钟，包括连续10分钟跳绳完成1715个，连续10分钟平板支撑，完成俯卧撑35个，最后练习立位体前屈，加油！

2015年5月6日，星期三，12-22摄氏度，晴，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳25分钟，最后压腿做拉伸。晚上19:30-20:15在室内运动45分钟，包括连续20分钟跳绳完成3220个，连续10分钟平板支撑，5分钟踢毽子393个，完成俯卧撑30个，最后转呼啦圈5分钟，加油！

2015年5月7日，星期四，9-18摄氏度，晴，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟，最后压腿做拉伸。

2015年5月8日，星期五，7-16摄氏度，晴，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳25分钟，最后压腿做拉伸。晚上19:30-20:35在室内运动65分钟，包括连续20分钟跳绳完成3331个，连续10分钟平板支撑，10分钟踢毽子923个，完成俯卧撑30个，最后转呼啦圈10分钟，练习立位体前屈，加油！

2015年5月9日，星期六，7-19摄氏度，晴，早上5:15到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳25分钟，最后压腿做拉伸。晚上19:30-20:30在室内运动60分钟，包括连续20分钟跳绳完成3423个，连续10分钟平板支撑，5分钟踢毽子460个，完成俯卧撑50个，最后转呼啦圈5分钟，练习立位体前屈，加油！

2015年5月10日，星期日，11-18摄氏度，小雨，早上5:25到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟，最后压腿做拉伸。晚上19:30-20:10在室内运动40分钟，包括连续10分钟跳绳完成1800个，连续10分钟平板支撑，简单踢毽子，完成俯卧撑30个，最后转呼啦圈5分钟，练习立位体前屈，加油！

2015年5月11日，星期一，8-14摄氏度，小雨，早上5:25到达指定运动场地，慢跑20分钟，简单花样跳绳10分钟，最后压腿做拉伸。晚上20:20-21:05在室内运动45分钟，包括连续10分钟跳绳完成1770个，连续10分钟平板支撑，10分钟踢毽子793个，完成俯卧撑60个，最后转呼啦圈5分钟，练习立位体前屈，加油！

2015年5月12日，星期二，11-18摄氏度，晴，早上5:25到达指定运动场地，慢跑20分钟，简单花样跳绳10分钟，最后压腿做拉伸。晚上20:00-20:50在室内运动50分钟，包括连续10分钟跳绳完成1800个，连续10分钟平板支撑，10分钟踢毽子931个，完成俯卧撑50个，最后转呼啦圈5分钟，练习立位体前屈，完成仰卧起坐20个，加油！

2015年5月13日，星期三，14-27摄氏度，晴，早上5:20到达指定运动场地，慢跑20分钟，简单花样跳绳10分钟，最后压腿做拉伸。晚上19:20-20:00快速散步40分钟！

2015年5月14日，星期四，13-23摄氏度，晴，晚上19:40-20:30在室内运动50分钟，包括连续20分钟跳绳完成3594个，连续10分钟平板支撑，简单踢毽子，完成俯卧撑45个，最后转呼啦圈5分钟，练习立位体前屈，加油！

2015年5月15日，星期五，11-23摄氏度，晴，早上5:15到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳30分钟，最后压腿做拉伸。

2015年5月19日，星期二，12-21摄氏度，晴，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳25分钟，最后压腿做拉伸。

2015年5月20日，星期三，14-26摄氏度，晴，早上5:15到达指定运动场地，慢跑8分钟，简单花样跳绳30分钟，最后压腿做拉伸。