2015年5月21日，星期四，17-27摄氏度，晴，早上5:20到达指定运动场地，慢跑8分钟，简单花样跳绳25分钟，最后压腿做拉伸。

2015年5月22日，星期五，16-29摄氏度，晴，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳25分钟，最后压腿做拉伸。

2015年5月23日，星期六，16-25摄氏度，晴，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳25分钟，最后压腿做拉伸。上午9:30-9:50在室内运动20分钟，包括连续10分钟跳绳1863个，连续100个双飞，随后练习三飞，练习踢毽子。晚上18:50在室外练习花样跳绳20分钟，然后快速走步30分钟！

2015年5月24日，星期日，18-26摄氏度，晴，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳25分钟，最后压腿做拉伸。晚上18:50-19:20快速走步30分钟！

2015年5月25日，星期一，18-27摄氏度，晴，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟，最后压腿做拉伸。上午10:00-10:15跳绳两次，其中10分钟1743个，5分钟823个，！

2015年5月26日，星期二，18-26摄氏度，晴，早上5:25到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟，最后压腿做拉伸。上午10:05-10:20跳绳两次，其中10分钟1788个，5分钟906个，晚上19:00-19:30快速走步！

2015年5月27日，星期三，17-26摄氏度，晴，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟，最后压腿做拉伸。上午10:05-10:20跳绳两次，其中10分钟1706个，5分钟943个，晚上19:30-19:50快速走步！

2015年5月29日，星期五，16-21摄氏度，晴，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟，最后压腿做拉伸。晚上19:00-19:40快速散步40分钟！

2015年5月30日，星期六，17-27摄氏度，晴，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟，最后压腿做拉伸。

2015年5月31日，星期日，20-26摄氏度，多云，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳25分钟。

2015年6月1日，星期一，17-26摄氏度，雷阵雨，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。上午10:00-10:20分两次连续10分钟跳绳，分别完成1742个和1842个，晚上转呼啦圈5分钟，完成俯卧撑40个，原地跑步15分钟。

2015年6月2日，星期二，17-26摄氏度，晴，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。19:50-20:20室外快速走路30分钟，20:30-20:50室内转呼啦圈8分钟，完成俯卧撑20个，原地跑步10分钟。

2015年6月3日，星期三，18-28摄氏度，晴，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。上午连续跳绳10分钟完成1793个，晚上18:10-18:40室外练习花样跳绳30分钟，19:30-20:10快速散步40分钟。

2015年6月4日，星期四，16-26摄氏度，雷阵雨，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。上午连续跳绳10分钟完成1690个。

2015年6月5日，星期五，16-23摄氏度，阵雨，早上5:25到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。上午连续跳绳10分钟完成1730个。晚上在室外练习花样跳绳20分钟。