2015年6月19日，星期五，18-25摄氏度，晴，早上5:25到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。晚上快速散步35分钟。

2015年6月20日，星期六，20-30摄氏度，晴，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。晚上快速散步40分钟。

2015年6月21日，星期日，21-30摄氏度，晴，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。晚上散步30分钟。

2015年6月23日，星期二，20-28摄氏度，晴，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。晚上散步15分钟。

2015年6月24日，星期三，21-26摄氏度，晴，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。晚上快速散步40分钟。

2015年6月25日，星期四，20-26摄氏度，阵雨，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。晚上快速散步30分钟。

2015年6月26日，星期五，20-25摄氏度，多云，早上5:25到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。晚上快速散步40分钟。

2015年6月27日，星期六，21-28摄氏度，多云，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。晚上散步40分钟。

2015年6月28日，星期日，18-29摄氏度，阵雨，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。晚上散步20分钟。

2015年7月1日，星期三，15-25摄氏度，多云，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。晚上散步30分钟。

2015年7月3日，星期五，17-26摄氏度，多云，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。晚上跳绳20分钟完成3297个，完成俯卧撑30个，转呼啦圈10分钟。

2015年7月4日，星期六，18-27摄氏度，晴，早上5:25到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。晚上跳绳20分钟完成3340个，完成俯卧撑30个，转呼啦圈5分钟。

2015年7月5日，星期日，19-28摄氏度，晴，早上5:25到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。晚上散步30分钟。

2015年7月6日，星期一，20-29摄氏度，晴，早上5:25到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。晚上去单位值班了！

2015年7月7日，星期二，20-29摄氏度，晴，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。