【图片】轻松运动永攀登，快乐奔跑向前冲，激情无限！【跑步吧】

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轻松运动永攀登，快乐奔跑向前冲，激情无限！

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已经坚持运动好几年了，无论是跑步、骑车、跳绳、踢毽子，快走都还可以，也常来跑步贴吧看看，看到大家坚持运动如此之好，深受启发，特此开贴，请大家多多关照。发张照片，希望可以给大家送去一点快乐！

2014年9月3日，星期三，15-24摄氏度，晴。早上5:10起床，5:30到达指定运动场地，慢跑10分钟做热身运动，花样跳绳20分钟，随后到健身器材器材处做拉伸运动，包括引体向上8个，仰卧起坐16个，简单的扭腰运动，6:25高高兴兴到家了。上午踢毽子用时15分钟分17次共计完成1120个，其中单次最多249个，连续10分钟跳绳1882个。晚上18:10陪同家人与同事三家共计10人外出散步，19:20高高兴兴到家了。

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1楼2014-09-03 20:12回复

2014年9月4日，星期四，15-28摄氏度，晴。早上5:10起床，5:30到达指定运动场地，慢跑10分钟做热身运动，花样跳绳20分钟，随后到健身器材器材处做拉伸运动，包括引体向上8个，仰卧起坐20个，简单的扭腰运动，6:25高高兴兴到家了。上午踢毽子用时10分钟共计完成693个，其中单次最多198个，连续5分钟跳绳948个。晚上18:10陪同家人与同事一家外出散步，19:30高高兴兴到家了。

3楼2014-09-04 19:58

不感兴趣

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2014年9月5日，星期五，17-28摄氏度，晴。早上5:00起床，5:30到达指定运动场地，慢跑10分钟做热身运动，花样跳绳20分钟，随后到健身器材器材处做拉伸运动，包括引体向上9个，仰卧起坐21个，简单的扭腰运动，6:25高高兴兴到家了。晚上18:10陪同家人与同事一家外出散步，19:25高高兴兴到家了。

5楼2014-09-05 20:34

2014年9月6日，星期六，19-29摄氏度，晴。早上5:00起床，5:30到达指定运动场地，慢跑10分钟做热身运动，花样跳绳20分钟，随后到健身器材器材处做拉伸运动，包括引体向上8个，仰卧起坐22个，简单的扭腰运动，6:25高高兴兴到家了。上午踢毽子用时15分钟共计完成1034个，其中单次最多163个，连续5分钟连续跳绳983个，晚上18:15陪同家人与同事一家外出散步，19:20高高兴兴到家了。

8楼2014-09-06 19:39

2014年9月8日，星期一，13-26摄氏度，晴，中秋节，昨天登山有点累了，早上睁开眼睛都5:30了，没有出去做运动。上午踢毽子15分钟分19次共计完成1111个，单次最多279个，随后连续5分钟跳绳983个，晚上17:50与家人和同事一家人散步60分钟，19:00到达单位值班，落实下现场施工情况，19:30高高兴兴到家。

9楼2014-09-08 20:28

2014年9月9日，星期二，13-27摄氏度，晴，早上5:00起床，5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟做热身运动，花样跳绳至6:00，随后做引体向上8个，仰卧起坐22个，简单扭腰运动，6:25高高兴兴到家了。上午9:40踢毽子15分钟分17次共计完成1084个，单次最多240个，随后连续10分钟跳绳1853个。晚上18:10与家人和同事一家人散步40分钟，19:00高高兴兴到家了。

10楼2014-09-09 19:16

2014年9月10日，星期三，13-27摄氏度，晴，教师节。早上5:00起床，5:20到达指定运动场地，早上有些凉了，慢跑10分钟做热身运动，身体渐渐暖和一些，随后花样跳绳至6:00，最后做引体向上8个，仰卧起坐25个，简单压腿、扭腰运动，6:25高高兴兴到家了。上午10:00踢毽子15分钟共计完成1101个，单次最多224个，随后连续10分钟跳绳1895个。晚上18:10与家人和同事一家人散步40分钟，19:00高高兴兴到家了。

11楼2014-09-10 19:27

2014年9月11日，星期四，15-26摄氏度，晴。早上5:00起床，5:20到达指定运动场地，早上有些凉了，慢跑10分钟做热身运动，随后花样跳绳至6:00，最后做引体向上8个，仰卧起坐25个，简单压腿、扭腰运动，6:25高高兴兴到家了。上午10:00踢毽子15分钟分20次共计完成1059个，单次最多265个，随后连续10分钟跳绳1888个，中间断一次。晚上18:10与家人和同事一家人散步40分钟，19:05高高兴兴到家了。

12楼2014-09-11 19:22

不感兴趣

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2014年9月12日，星期五，13-24摄氏度，晴。早上5:00起床，5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟做热身运动，随后花样跳绳至6:00，最后做引体向上9个，仰卧起坐30个，简单压腿、扭腰运动，6:25高高兴兴到家了。上午10:00踢毽子15分钟分20次共计完成1070个，单次最多245个，随后连续10分钟跳绳1894个。晚上18:10与家人和同事一家人散步40分钟，19:00高高兴兴到家了。

13楼2014-09-12 20:10

2014年9月13日，星期六，19-27摄氏度，晴。早上5:00起床，5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟做热身运动，随后花样跳绳至6:00，最后做引体向上8个，仰卧起坐25个，简单压腿、扭腰运动，6:25高高兴兴到家了。上午10:00踢毽子10分钟共计完成760个，单次最多261个，随后连续5分钟跳绳885个。晚上18:10与家人和同事一家人散步50分钟，19:10高高兴兴到家了。

14楼2014-09-13 19:19

2014年9月14日，星期日，13-23摄氏度，多云。早上5:00起床，5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟做热身运动，随后花样跳绳至6:00，最后做引体向上8个，仰卧起坐20个，简单压腿、扭腰运动，6:25高高兴兴到家了。上午10:00踢毽子15分钟共计完成960个，随后连续10分钟跳绳1785个。晚上18:10与家人和同事一家人散步50分钟，19:20高高兴兴到家了。

15楼2014-09-14 19:16

2014年9月15日，星期一，11-25摄氏度，晴。早上5:00起床，5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟做热身运动，随后花样跳绳至6:00，最后做引体向上7个，仰卧起坐15个，简单压腿、扭腰运动，6:25高高兴兴到家了。上午9:00踢毽子15分钟共计完成1084个，单次最多162个。晚上18:10与家人和同事一家人散步40分钟，19:00到达单位值班，一一落实现场施工情况，去现场叮嘱施工重点井一口，20:10高高兴兴回家了。

16楼2014-09-15 20:14

2014年9月16日，星期二，13-25摄氏度，晴。早上5:00起床，5:25到达指定运动场地，慢跑10分钟做热身运动，随后花样跳绳至6:00，最后做引体向上8个，仰卧起坐16个，简单压腿、扭腰运动，6:20高高兴兴到家了。上午9:30踢毽子15分钟共计完成1086个，单次最多167个，连续跳绳5分钟完成875个。

19楼2014-09-16 20:04

21楼2014-09-16 20:15

不感兴趣

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2014年9月17日，星期三，12-26摄氏度，晴。早上5:00起床，5:25到达指定运动场地，慢跑10分钟做热身运动，随后花样跳绳至6:00，最后做引体向上8个，仰卧起坐17个，简单压腿、扭腰运动，6:20高高兴兴到家了。上午9:30踢毽子10分钟共计完成660个，单次最多181个。晚上19:20一家人到达体育场，简单花样跳绳几分钟，和媳妇对跳双飞30个，对踢毽子5分钟，和媳妇一起配合摇绳，宝贝女儿跳绳100个，最后和宝贝女儿一起做仰卧起坐10个，简单压腿，扭腰，20:30高高兴兴到家了。

22楼2014-09-17 21:08

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