回复：给大家讲点东西吧

然后给大家讲讲饮食，要养成少吃多餐的好习惯。少吃多餐可以提高静息代谢率，利用食物的热效应，减少因为热量剩余而造成脂肪堆积的现象，同时可以做到短时间内持续供能。除了少吃多餐，还要少油少盐，平时饮食补充大量蛋白质，适当摄入碳水化合物（简单和复合碳水化合物）和水果，其中水果减脂阶段不能吃太多，因为水果里含有果糖，也会提供能量影响减脂效果，我们常说的一句话就是一个西瓜等于六碗米饭

大姨妈的时候可以练嘛

练川字肌中，现在肚子一摸有一点硬度了，但是还没出现线条，别人和我说不一定有硬度了就能出线条，练成了如果胖了的话，肚子就是硬不硬软不软了！怕怕，求楼主解答！现在身高165 体重45公斤

1512834674@qq 非常感谢楼主.

我总觉得各种运动什么的作为一个学生党或工作党完全做不到有规律地来，比如我，有时候从早上8点上课上到晚上8点，每节课之间的20分钟还要骑车去下一栋楼上课，所以吃饭很没有规律，然后现在每天晚上去操场慢跑7圈，大概20分钟，可是总觉得没有任何效果啊

女生们要注意，减肥做运动要循序渐进，不要突然增大运动量，会导致体内肌酸激酶和肝脏转氨酶激增，并发横纹肌溶解症，最终影响肾功能导致肾衰竭。

运动不均 怎么避免 就是 我也有在练腹肌 可是照镜子时看见我腰的左边凹进去 但是右边的有点肉肉突出来

加油吧，这是个励志贴，我又增加了信心。

楼楼～我已经坚持腹部锻炼三个星期了～摄入量也保持的很好。。。。但就是木头神马反应的说……求解惑啊！到底连什么样的动作见效能快点呢