回复：给大家讲点东西吧

求资料

群号是多少？

我才开始锻炼现在肚子上的肉可疼动一下都疼，我是应该继续坚持还是等疼痛缓一下在继续？

我也不知道自己是不是天生肥胖，我小时候很瘦弱不禁风的那种，然后吃了营养品有激素的那种就发胖了，我去年也有瘦过一些不过又吃回来了！我减脂有望吗？

有氧方法比较多，游泳，爬山，跳绳，慢跑，单车，羽毛球，健美操……多数人认为有氧锻炼前20分钟消耗的是糖分和水，半小时后才开始消耗脂肪，其实这也是错的，是运动就在消耗脂肪，但坚持四十分钟以上是从强度上保证燃脂效果更充分。推荐大家比较好的有氧锻炼是空腹慢跑跟徒手跳绳，徒手跳绳的话是完全不用绳子，自己调节跳起高度，频率，可以单双脚转换，这样也就比较容易坚持下去，减脂效果显著。