11/13 66.9kg
昨晚还行吧，挣扎到最后吃了清炒白菜木耳，不太多。今天吃鱼头砂锅，过午。

没能过午，一直忙到现在。没吃早饭和中饭。吃了一个香蕉，3个小包子。过会做鱼头砂锅。今晚吃这么晚，半夜不会饿了。

11/14 67.5kg
特别忙的一天。在食堂吃了中饭。刚吃了晚饭。明天估计不会太低。明天过午，而且开始运动吧。

11/15 67.5kg
今天过午，吃牛骨山药汤。下午运动。

有一点点饿，坚持。中午吃的不少，不过仍然是过午。没有淀粉，吃了几块带鱼，半根红肠，牛骨汤炖白菜。今天走跑步机30分钟。

11/17 67.8kg
昨晚坚持的不错。今天继续努力。过午。蔬菜和牛肉。

刚有点饿，吃了半根红肠炒3个小鸡蛋。不吃了，坚持。

今天运动：30分钟跑步机。

11/18 67.2kg
方向正确。今天要熬夜加班，晚上可以吃一点，但不能吃淀粉，不叫外卖。要早点把30分钟运动做了。

中饭：牛腱肉 + 2个鸡蛋，一杯咖啡 + 奶
晚饭吃鱼头砂锅。

熬夜加班中。。。晚上吃了不少，不过没有淀粉。今天没锻炼，明天晚上努力吧。
连续签到30天。

11/19 68kg
MC快来，加上昨晚的鱼头砂锅的确量不小。不过都是鱼、白菜、木耳而已，不是大问题。最近干结，bb上的很艰难。买了膳食纤维，希望尽快改善。
今天很忙，晚上要做到：1。跑步机30分钟。2。严格过午。3。早睡。

11/20 68.3kg
昨天太忙，没吃中饭，结果晚饭点就没忍住。吃了晚饭也不方便运动了。今天过午，中午前就运动。

11/21 68.5kg
今天过午，运动45分钟以上。

还有9天，本月底目标到65kg不变。