一个香蕉，一份蛋炒三文鱼。就吃这些了，其余的时间就喝点淡茶。

今天表现不错，下午只喝了一杯咖啡（加奶），现在已经比早晨轻了。

有一点点饿，吃了一勺花生酱、2个枣、1个核桃。 停了。

肚子咕咕响，至于嘛 坚持〜

10/26 69.0kg
醒的好早, 估计再睡几个钟会再轻点，不过睡不着啦。mc快来，要注意控制饮食。早起花粉 + 蜂蜜水。

我有点懂了，可能是生的矿泉水让我身体发热。刚刚是这样，昨天下午也是。要多喝室温的水。

吃了2个枣，1个核桃，1勺花生酱。今天的主食：三文鱼头砂锅。准备早点吃。准备尽快转到过早，然后早睡，给身体充分的夜间休息时间来自我更新。

中饭结束：鱼头砂锅：里边加了白菜。很香。
2点钟之前吃一个自制酸奶水果汁，准备试试刚买的榨汁/搅拌机。然后今天就不食了。

酸奶木瓜奶昔。。。不是一般的成功。我现在觉得流质不是个问题了。

晕s了，mc快到，脑子里全是各种淀粉类吃的。刚刚吃了个黄瓜炒蛋把肚子塞饱了，可是脑袋还不肯停工。今晚一定要坚持住。

吃了一勺花粉，在喝玫瑰花水。貌似安全了。今晚早点睡。

10/27 69.3kg
mc第一天。昨晚表现还行，正在天人交战该不该吃的时候哥哥打电话来救我。 注意力转移了就好了。今天吃完昨天剩下的鱼头砂锅，喝一份自制酸奶木瓜奶昔。然后下一步是不是该开始进入蔬果断食了呢，这个我该想一想。也许可以先试一试

被拉去吃饭了，不过吃的青菜居多。刚换工作，同事间的交往不好推，不过尽量做到除了跟同事朋友出去，不吃晚饭。出去也不吃主食，就吃点菜。
下周应该可以有两三天断食。不追求长，积少成多。

短期目标：
10/31: 68kg
11/30: 65kg
12/31: 62kg
方法：每周两天清水断食。其它时间过午不食 - 可有例外，不过每周例外不多于两次，之后的那天减食或断食。
加油

10/28 69.3kg
早起bb了。揉了半天肚肚的结果。
今天中饭吃萝卜炖虾，和一个酸奶木瓜奶昔。因为晚上要加班，把奶昔匀到晚上6点，中饭就下午1点吧。也不饿，昨晚有吃的关系吧。早晨就花粉加蜂蜜水。