今天中午吃了白菜和红枣，晚上去朋友家做客，吃了鱼、排骨和蔬菜。一点点糯米糍粑。希望明早体重不会过度反应。今天bb了。。。多吃白菜的好处。明天过午。I

11/3 68.3kg
今天只吃一点点鱼，中午吃一点糯米糍粑（带回来的）。1点之后不吃任何东西。尽快回到68之下。

今天下午吃了一根油条。。。加7个小芋头，两个小红薯。晚上泛胃酸。好吧，2013年就不再买芋头和红薯了。可以吃藕、山药，适量。油条也off limits, 很久没吃了，这次买的还特大。算了，明天继续。
每次吃过淀粉类就会连着几天想吃。可是淀粉类的我都消化不良，泛胃酸。以后尽量不碰。中午做的鱼汤还有剩，明天中午吃。明天严格过午。I

下周计划：
周一、周二 过午，鱼汤+蘑菇/萝卜。
周三、周四、周五清水断食3天 - 蜂蜜水可以，每天一次花粉可以。
周六周日：骨头汤
目标体重：低于67kg, 保持。I

开始10天体重记录：
10/22 70kg
10/23 69.1kg
10/24 69.2kg
10/25 69.4kg
10/26 69.0kg
10/27 69.3kg
10/28 69.3kg
10/29 68.3kg
10/30 68.1kg
10/31 67.8kgI

进入11月以来：
11/1 68kg
11/2 67.9kg
11/3 68.3kg
11/4 68.2kg 今早
不算太坏，今早有bb的结果。今天继续努力，过午，这周三天清水断。I

中午鱼汤+平菇。上午又bb一次，期待明早新低。

一杯咖啡+奶，今晚又要加班。明天也会咖啡陪伴，刚好把冰箱的半盒奶喝光，周三开始清水断。

再加半个白萝卜、三个鸡蛋、一根黄瓜。就当是我为周三的清水断做准备吧。。。冰箱里还剩半个白萝卜，明天吃了它就可以开始断食了。
一定要坚持！三天清水断。周六周日再说。

11/5 68.4kg
今天就开始断食。中午喝一杯咖啡+奶。然后只喝水。至少到周五。

今天很好。早睡。

11/6 66.9kg
不错。看来芋头红薯的水重下来了。今天还是一杯咖啡+奶，然后就是清水。

刚吃了一勺花粉 + 蜂蜜水。可能是黄金期吧，都不感觉饿，真是减肥好时机。 今晚准备早点睡，昨晚睡不着。希望今晚能早点困。

11/7 66.6kg
不错。今天接着断食。昨晚成功的推掉了周五的约会。这次感觉很轻松，不妨断久一点。

呵呵，毫无挑战性啊。。。这次断食非常容易。没有任何不良感觉啊，不饿，不想，只是有点口气。成功第三天。明天继续。