好帖，最近在练马甲线

低GI的食物可以选择全麦面包、糙米、燕麦）

顶一个

lz，我想请问一下，我比较瘦，腰也比较细，一般皮带刚买回来都得多打两洞才能带，但是坐下来的时候就觉得有些赘肉，这怎么办= = 减脂的话不是更细了= =

大神你好。我有个问题。本人妹子，这次体质测试做下来，身高169，体重52.5，体脂肪17，教练说女生这个体脂肪含量太低了，这样很不健康，至少要达到20。骨骼肌也偏低，我具体该怎么改变呢？我想增加体脂肪同时也想也想增加肌肉含量。求指教。附图表达意思，想从第一种变成第三种

你好。

楼主你好，请问控制饮食可以减掉脂肪？还有，打篮球可以减脂么？

既然这样，有句话不知当讲不当讲？

耶[VICTORY HAND]️ 新店开业，忙了一个月终于完善了[FACE WITH TEARS OF JOY]。本店销售男装，欢迎大家前来选购。接下来有什么问题都可以询问我们得客服，感谢支持[SMILING FACE WITH SUNGLASSES]。 淘宝搜索店铺“NH台湾启点”

以前过度减肥所以全身肉很松弛 现在想减脂增肌 求该做点什么 女

课堂上，老师问:“小明，3乘7等于多少啊？” “24。” 老师怒:“什么！到底等于多少？” 小明挠挠头:“嗯～，23。” 老师暴怒:“你给我出去站着去！” 小明边走边嘀咕:“管他三七二十一，出去就出去，有什么了不起。” 老师叫住小明:“等等，你再说一遍等于多少。” “28。” “出去！！！”

我是那种肌肉腿，腿上肉硬邦邦的，该怎么瘦腿？

作为一名伟大的吃货必须要知道的经验 光明蓝盒原味酸牛奶一定要在冰箱里呆2小时 燕麦片加橘子酱很好吃 把西瓜切个盖儿然后放一把碎葡萄干进去再盖好在冰箱里冰一下午绝对好吃到脚后跟 咖喱里面加苹果加土豆 青芒果不削皮切块蘸酱油 香蕉用勺子切一截截搅在酸奶里好吃 玻璃罐装卖的蜂蜜柚子茶要放新鲜柠檬切片一起喝巨好喝 最喜欢吃青椒炒鱿鱼或者猪肉 还有KFC的薯条沾KFC两块的那种甜筒（原价是3块学生卡是2块哈哈哈 用牛奶泡立顿红茶包微波炉加热 口感好得秒杀一切 葡萄冷冻成硬的之后好剥皮又好吃 达能牛奶饼干放到牛奶里搅烂巨好吃 吃蒜香味青豆加瓜子酥一起吃很不错哦 鸡蛋饼卷海苔超好吃啊 鸡蛋羹拌饭才是人间美味啊 咸方包（嘉顿就ok）夹辣榨菜（还有各种辣的凉拌菜）超好吃 小土豆煮过压扁放烤箱里烤出来再撒盐外皮香脆的让人颤抖 三加二里面夹豆腐乳很销 魂的亲开水泡燕麦然后加上俩大勺子的熊猫牌炼奶巨甜巨香巨好吃就是太营养了 炒饭+沙拉酱无敌美味 花生酱+面包在微波炉叮半分钟再次好吃到死 生鸡蛋拌在热热的米饭里加点蒸鱼酱油我要飞了 还有吃瓜子的时候一定要几十粒剥光了然后一口气吃掉啊香死了 千万要买带皮的自己剥啊不要只买瓜子仁啊 玉米肠在微波炉里转一下超级好吃呢 次辣毛豆配雪碧是人间美味 达利园小面包配老干妈是极品有木有啊 牛奶燕麦加玉米粒好吃得死掉 咸鸭蛋蛋黄拌饭超好吃的你们试过吗 把紫薯切小块用牛奶煮烂搅一搅就是牛奶紫薯泥阿好好吃冰过更美味 倒牛奶里就是紫薯牛奶了耶 水煮虾或者水煮毛豆剥出来攒到白米饭碗里倒上凉开水啊啊啊一次三碗随便来啊啊啊 毛豆煮过冻起来带着冰啊 ktv里一次吃两箩没压的哟 把荔枝冰冻了很好味啊 杨桃蘸醋吃 蓝莓跟雪梨一起吃 都很好吃啊 苹果在微波炉里稍微转一圈拿出来吃甜到想吐啊 →这时候打泥吃比较好 往煎好的培根上浇蜂糖啊 虽然是个很猎奇的吃法 我第一次见人吃还被吓到了 但是真的很好吃啊 荔枝剥掉一半的壳去冷冻好吃到你软掉啊 咸鱼弄得碎碎的加点凉开水吃可以成仙 火腿我喜欢切成几段放在小碟子里微波接触到碟子的部分香香脆脆 开水冲果仁燕麦再加鲜牛奶 酸奶加各种水果果仁或者玫瑰酱 牛奶绝对是百搭啊和去皮的葡萄一起冰然后葡萄超好吃啊啊啊啊 面包片抹上花生酱另一面涂上蜂蜜上面再洒一些果珍几片夹着拿到微波炉转一转拿出来时上面噗噗冒着汁