9月9日周二早晨5：28紫金公园跑11圈后沿小黄河北岸至守敬路至达活泉南门向西冶金路向南至冶金生活区卖东西，跑程约15公里

9月10日周三早晨5：00顺风广场冶金路建设路守敬路入达活泉三圈出冶金路紫金公园，跑量约16公里，替班西林，北夜宴器械俯卧撑若干

9月12日，周五早晨6：18出门散步到紫金公园，练拳半小时，那个舒服啊甭提了吧

9月13日周六5：18出门紫金公园狂奔13公里后练拳半小时，下午与好友骑行20公里。

9月14日周日早晨5；28紫金公园14公里，练拳半小时，下午有雨哪也没去

9月15日周一，距离衡水国际马拉松赛还有四天，早晨5：28紫金公园放松跑6公里，力量少许，练拳半小时

9月16日周二，距衡水马拉松还有三天，早晨微雨，5：18顺风广场冶金路八一路阳光印象折返约6公里。有朋自远方来，不亦乐乎！夜踏北沟未归俯卧撑若干。

9月17日周三，距衡水国际马拉松赛还有两天，早晨雨，跑休，上午下午俯卧撑各一组，做力量少许，三院体检全身合格，拿体检表衡水备用

9月18日周四，距衡水国际马拉松还有一天，早6：00出发邢台至衡水，探新路走新河，骑行156公里到达冀州，友好入住，睡了个好觉

9月19日周五，明天就是衡水国际马拉松比赛日，早晨5：00醒来俯卧撑一组，骑行湖边跑步5公里，早餐后乘船游荡湖水中采莲，岛中耍猴捡野鸭蛋，中午火锅小酒晕醉，下午猛睡，晚散步湖边清风徐徐灯光灿，享受生活一刻美好时光。

9月20日周六，衡水国际马拉松比赛的日子，天气阴微凉，遇见百公里精英们晨跑，跟着赛前热身13公里，比赛42公里3：59：04，共奔55公里，很嗨！为百公里打打基础，初步掌握百公里赛速。下午收拾行囊回邢

9月21日周日，睡到自然醒，跑休，早散步5公里，晚骑行35公里，上午下午晚上俯卧撑各一组，晚上豫让桥莲海素食就餐十分殊胜。

9月22日周一，跑休，上午修理电源俯卧撑一组，下午约好友游玩千亩湿地，晚上一起就餐非常愉悦。

9月23日一觉自然醒，跑休，俯卧撑两组，夜踏八一一遭，买蜡跳棋路边赌局两盘，输赢各有，回家睡觉

9月24日周三，跑休，睡到自然醒，俯卧撑一组，骑行36公里，夜醉碧海宿于莲海