9月25日周四，睡到自然醒，跑休，仰卧起坐少许，夜踏紫金，力量少许，调整好，准备好，达到战斗状态

9月26日周五，早5：30出门冶金路紫金公园里力量少许跑一圈跑出八一路西行至滨江路折返，跑程约10公里，早餐上班。22：22被跑友节、超从睡梦中叫醒，下楼喝酒刚回，非常愉快

9月27日周六，雨后的天气很清新，早5：30出发，进军千亩湿地，1小时26分，天黑路滑速度慢，单程大约14公里，总跑量约半程（折返有人接）

9月28日周日，十一调休，早5点出门，顺风广场冶金南路建设路守敬路新兴路育才路体育馆7圈紫金公园溜达两圈，练拳半小时后小黄河买菜上班，跑量约13公里

9月29日周一早5点出门，小雨天，公路跑半小时紫金公园40分钟，跑量约14公里，天不好师父没来没练拳；夜踏紫金力量秋千溜达两圈回

9月30日周二，早晨5：05出门顺风广场冶金路建设路偶遇结伴五中街守敬路达活泉内三圈冶金路返回，跑量约16公里

2014年10月1日～10月7日国庆假期，1号加班，2号老爸生日，索性也给自己的双腿放放假，跑休，俯卧撑、仰卧起坐随意做。骑行天梯剑峡游玩儿，五天双峰黑龙五台梦圆，充分享受假期生活，留恋往返的舒适……

10月8日，天气霾重断然跑休，俯卧撑一组

10月9日霾，跑休，紫金公园打拳半小时，如此霾下去，这个月索性整月跑休，看看我能长几斤肉，哼哼

10月10日周五，昨夜酒醉，跑休，俯卧撑若干，骑行

10月11日周六上班，跑休，俯卧撑若干

10月12日周日，昨晚一夜风，早晨晨钟催，起床一看天气良好，俯卧撑一组，早餐后上殿听释万一法师讲经说法，午归被逐出家门

10月13日周一，跑休，仰卧起坐、俯卧撑若干

10月14日周二，滨江路跑散5公里，骑行10公里

10月15日周三，仰卧起坐、俯卧撑若干，滨江路跑散8公里，骑行10公里