7月25日周五早晨5：25跑步去紫金公园，腰疼跑休，力量半小时

7月26日周六早晨醒来感觉腰甚疼，无奈跑休，去紫金公园溜达了几圈，练拳半小时后回家。决定去医院看看，拍了个B超，找朋友的熟人白专家看了看，直径达1cm必须的做手术治疗，预约明天上午，回家。下午一觉醒来，回家拿葡萄返紫金饮酒作乐，悟人生些许，俯卧撑若干

7月27日早晨醒来，依然腰疼，继续跑休，去紫金公园练拳半小时，后去医院做手术，没吃饭等到9点，做完了快10点了，经常不去医院都跟傻子一样，不知道怎么办手续，卡和身体一样的透支过后，11点全部搞定，饥肠辘辘的回家。

7月28日早晨醒来感觉碎石后腰疼加重，无奈再跑休一天，去紫金公园练练力量，打打拳，告假一天在家静养，喝了很多水，瞎蹦哒一气，累了就睡，醒了接着蹦，呵呵，折腾了一天。晚上去紫金公园练了会儿力量，回家睡觉，呜呜，暗下决心，明天早起重返跑道，呼呼

7月29日周二霾早晨5：18跑步去紫金公园遇小魏、小孙结伴跑1小时，约12公里，师父没来，力量半小时。

7月30日周三空气质量稍好，跑步去紫金公园练了会儿力量，见人多路跑约一个小时，大约11公里

7月31日周四早晨5：38跑步去紫金公园，溜达两圈，力量半小时 ，早餐上班

8月1日周五，因单位盘库跑休，早晨去北边做俯卧撑若干，去帮老于去挑房号后去单位

8月2日周六，七夕节，是中国的情人节，牛郎独奔纪念，早5：30跑到净土寺后折返到开元寺向北到头向西到邢台东站折返约全程，中午包饺子，下午北边俯卧撑若干，晚7时骑行达活泉监督我家织女跑步

8月3日周日早晨5：18起床，本来今天早晨吧里有七里河约跑活动的，无奈身体健康，出去骑行。途遇好友几个向西行进，到张果老山找甜梨未果，天气热，决心返，上高速向南，途经崔路看古宅，返回途经羊范大坡挑战一番，近午羊范约好友吃饭，凑巧其生日与家人聚，祝福餐毕到家小坐，摘菜带回，七里河泡过北边小憩，俯卧撑若干。今骑行约60公里，晒蜕一层皮

8月4日早晨看天气闷热，空气质量极差，决定跑休无奈，去紫金公园，力量少许，练拳半小时，早餐后上班

8月5日早晨6：08开始骑行，从家出发顺中兴路向西至钢铁路向南直到顶头（顶风）折返至邢钢单位，约38公里。

8月6日早晨6：08步行去紫金公园，练拳半小时

8月7日早晨5：18跑步去紫金公园跑步7公里，练拳半小时，力量少许

8月8日全民健身日，早晨5：08跑步去紫金公园跑步8公里以兹纪念，练拳半小时