6月24日周二早晨5点跑步去紫金公园跑68分钟约13公里，练拳半小时

6月25日周三雨，跑休，送站去北京，延周母亲过世帮忙一天。

6月26日周四，早晨5：38跑步去邢钢南区延州家帮忙管帐，去送周老太太天堂享福。10：26赶去山水大酒店参加庞师傅孙子满月宴，也是负责管帐，唉！今日注定与钱有缘无分啊。中午餐后上班。今日跑程共计8公里。

6月27日周五，早晨5：05跑步去紫金公园，跑80分钟约12公里，练拳半小时。夜踏紫金俯卧撑。

6月28日周六，因昨晚运动过量，跑休，七里河骑行一圈，吃包子后去单位里加班，睡一下午包饺子，夜踏紫金力量少许。

6月30日周一，感觉到累了，早晨跑休，下午骑行，吃了一下午的老冰棍。

7月1日周二早晨4：44跑步去紫金公园跑100分钟约半程向党献礼，练拳半小时。

7月2日周三早5：18跑步去紫金公园跑5圈后觉得人多跑不开，跑马路约10公里，6：18赶回紫金公园练拳半小时，油条糖饼回家吃了上班。

7月3日早晨5：08跑步去紫金公园看人多出来了，守敬路向南七里河锦江不夜城向西钢铁路大桥折返到铁路桥折返回家，路遇小田、小吴同跑，合约16公里。

7月5日早晨因替王秀平7月4日夜班跑休，俯卧撑两组，夜骑锦江不夜城，与朋友饮酒深夜归。

补7月4日晨因昨夜酒醉跑休，紫金公园练拳半小时。骑行去花卉市场，俯卧撑一组。晚上替秀平上夜班，紫金俯卧撑若干

7月6日早晨跑步去紫金公园练拳半小时回家，上午逛大洋，下午汗蒸后骑行七里河，量约12公里

7月7日周一早晨跑步去紫金公园跑步约7公里，练拳半小时，晚上紫金俯卧撑若干

7月8日周二早晨5：08跑步去紫金公园跑量约8公里，练拳半小时

7月9日周三不到5点跑步去紫金公园跑两圈见人多了就跑马路，八一路向西阳光印象折返，跑程约7公里，练拳半小时；夜踏紫金俯卧撑若干