4月24日周四早6：00骑行到七里河兜了一圈子，用时1小时，约24公里.

4月25日周五早晨6：00跑步去紫金公园跑步两圈徒步两圈，跟师父练拳半小时后回家吃饭上班，跑程约2.5公里。

4月26日周六早晨5：35从顺风广场出发徒步沿中兴路向东至守敬路向北至达活泉南门动族阳光俱乐部集合参加徒步八一水库活动，发背心集合穿过达活泉到北门约7时左右开始，先是徒步然后是跑步到八一水库东羊卧村口处，用时1小时48分钟，途中与金品各打旗跑近10公里感觉很爽很拉风，名次第九、第十。然后先跑到了跑友们都去八一水库集合准备吃大锅菜，水库风大感觉很凉。11点多开始吃大锅菜，也许是饿了，一碗菜八个馒头下肚，12时左右乘12路公交车回，到海军院下车又徒步回来，到家都13时30分了，今天跑步约18公里，徒步约10公里。

4月27日周日因昨天晚上睡的太早，1点多就醒啦，睡不着啦，去紫金公园做单双杠、俯卧撑若干，早晨5：08开始跑步徒步，跑程约5公里，徒步约15公里，都玩儿疯了

4月28日周一早晨6:20跑步去紫金公园练拳半小时回家，晚上21：38散步去紫金公园，力量、打拳少许。今天基本跑休状态。

4月29日早晨5：45跑步去紫金公园绕紫金山十圈后，打拳半小时后回家，跑程约6公里。

4月30日周三早晨5：45出门跑步去紫金公园，跑18圈，练拳半小时回家，跑程约8公里。

5月1日，五一劳动者节日快乐，同时今天又是东营国际马拉松开赛的日子，祝福跑友们平安完赛。早晨去七里河骑行一圈然后上班了，下午骑行八一水库，晚上紫金俯卧撑若干，骑车程约68公里。

5月2日，周五早晨5:35顺风广场出发向东直奔开发区折返，跑程约16公里，中午俯卧撑若干，晚上达活泉转悠一圈，纯属休闲

5月3日周六早晨5点40分骑自行车参加新凯龙家居举办的徒步八一活动 ，7点08分从动族阳光健身俱乐部出发，沿泉南大街向西至钢铁路向北与才军同行一路狂奔，9时左右到达八一水库，签字领奖留影，坐车而归。跑程约半程22公里。途中遇大刚小何补给，心情舒畅的一次活动。

今天是5.4青年节，早晨5点04分起床跑步去紫金公园，顺着小黄河跑约5.4公里折返，跑程约5.4*2=10.8公里。祝福青年节青年们永青。

5月5日5点5分去单位，骑行5.5公里，今日跑休。省环保局来我公司测试PM2.5。

5月6日周二单位继续测试PM2.5,七里河骑行10公里上班

5月7日周三早晨6：18跑步去紫金公园活动活动，练拳半小时，回家吃饭上班。

5月8日周四早晨5：08跑步紫金公园力量1小时，俯卧撑若干，练拳半小时