4月9日周三因要替任风利白班跑休，没跑步但觉得很累的一天。

4月10日周四早晨6点跑步去紫金公园跑10圈练拳半小时回家，不知道为什么师父没来？跑程5公里。

4月11日周五早晨5：55顺风广场冶金路向南新兴路向东守敬路向南锦江不夜城练练力量15分钟后，沿七里河北岸向西至玉带桥以西返回钢铁路吃饭上班，全程约15公里。

4月12日周六，早晨6：00骑行七里河，7：00到达活泉参加马拉松吧邢台跑友会举办的半程活动，在达活泉跑步三圈后去八一路胜利小区吃饭，体育馆偏旁做俯卧撑一组。骑行约20公里，跑程约7公里。

4月13日周日早晨5：13开始骑行广府城，途经新华路七里河大桥～沙河市～永年市（安仁寺）一路音乐一路歌11：00到达广府城，逛古城，拜古寺（甘露寺），踏古桥（弘济桥），观古院（杨露禅故居、武禹襄故居），买古糖（南糖），品古菜（广府缯肘），喝古酒（广府古法陈酿海之蓝），骑古墙（古城墙骑绕一周）骑程约88公里，愉快的一天

4月14日周一，跑休，练练力量俯卧撑，下午14时约好友骑行78公里，19时回市小黄河边饮酒把欢，躲债主自作乐。

4月15日早晨6：00跑步去紫金公园练拳半小时回家吃饭，7时许惊悉范哥兴利在体育馆赛道跑步栽倒身亡噩耗，悲痛万分之

4月16日周三，心情依然沉重，跑休，早晨6：18散步小黄河畔，晚8时，陪妻拜祭范兄，晚10时迎多威张起祥等北京、天津跑友参加拜祭后归

4月17日周四，送范兄去西方极乐世界的日子，早醒不眠，思往日一起共奔时光，悲人生如此脆弱多变，继续跑休，早晨5：30去往小黄河畔散步，6：18回，喊妻赶往第五医院参加范兄殡葬典礼，哭声一片心欲碎。8：18向范兄鞠躬送别，泪洒殡仪馆。人生苦短几十载，一缕青烟皆轻松。阿弥陀佛

4月18日周五，因昨夜替小何夜班，跑休。下午约大刚、小周骑行七里河回紫金见师父，练拳两遍，雨归，欲送佳人未遇

4月19日周六，早晨早早醒来不眠，心情不佳，不想跑步，6时出门随街散心，无意进入达活泉，湖西山上亭下打拳两遍，调整心情散步回，偶遇甄哥闲话少许

4月20日周日，早晨5：38从顺风广场出发沿中兴路向东至顺德路向北至红星街向东至驴夫营街向北至开元寺沿开元路向北至泉北大街向东至东二环向北至北二环向东高铁路口向南至高铁站折返到高铁路口坐车回。跑程约半程，回家后俯卧撑若干。下午徒步10公里。

4月21日周一早晨6：00跑步去紫金公园偶遇田青，徒步两圈，练拳半小时回家上班，中午俯卧撑一组。

4月22日周二早晨6：00出门沿中兴路向东跑到地道桥西口折返至体育馆做俯卧撑两组后徒步回家，跑程约4公里，徒步1公里。

4月23日早晨6：00骑行，沿中兴路向东至清风楼折返沿顺德路向南至新兴路向西至冶金路向北至五中街至文体街.约11公里。