优柔寡断,是人生最大的负能量。人生没什么好优柔的。
从生命角度去看,你人生路径上的任何一种选择都是错误的,无论你怎么选,都有差错；
因此,当选择来临,A和B,拿一个便走就是。
人生没有对错,只有选择后的坚持,不后悔,走下去，就是对的。
我最喜欢的一句诗就是--走着走着，花就开了。
叶子，你有没有选择障碍啊？随便选一个，走啊走，花就开了。
周四好。加油。

无论日后生活赋予我们什么，曾经漂亮的持戒和此刻无烟的清新足以让我们内心踏实且自豪！
守护好每一个无烟的日子，就是守护着我们心灵的安静和踏实！
持戒路上-----------我们一起！

分享：【10样东西尽量别共用】
朋友间分享一些小零食，家人间共用生活用品，虽然显得亲密无间，但很可能会传播疾病。有些随身物品绝对不能与他人分享：①香皂；②帽子和梳子；③指甲刀；④瓶装饮料；⑤耳机；⑥化妆品；⑦剃须刀；⑧牙刷；⑨耳环；⑩止汗剂。这些东西，尽量别共用！

【生命中最难的阶段，是你不懂你自己】你是否是这样，不知道自己想做什么，想做的事情又常不知该如何下手，不甘心又一直迷茫。不知道想要什么，就回到你的起点，想想曾经的道路；不知道怎么做，就慢慢梳理你的想法，按照一切可行的方式去一点点计划和安排。走出迷茫，需要的不是一直想，而是在路上。
一路走来一路歌，是不是很不错？
叶子，周五好。

晚上好~~~~~

分享【健康习惯让你日后远离心血管病】
健康的生活方式对降低心血管病和各种慢性病的危险意义重大。然而很多人觉得到中年才开始改变生活方式,养成健康生活习惯可能为时已晚。最近,美国南卡罗来纳医科大学的King等研究发现,通过健康的生活习惯可以显著降低其日后患心血管病(CVD)的危险,降低死亡率。
研究者发现,若能够坚持4种健康习惯,包括
（1）每天吃5份水果和蔬菜(1份水果相当于一个中等大小的苹果,1份蔬菜相当于半杯切碎的蔬菜)
（2）每周至少锻炼2.5个小时
（3）保持体质指数(BMI)在18.5~29.9 kg/m2之间
（4）不吸烟,与生活方式不健康者相比,其CVD的发生率可降低35%,死亡率可降低40%。
各种慢性病防治指南都不约而同地指出了生活方式干预在预防方面的重要性。多吃蔬菜水果,少吃高能量、高脂肪含量的食物,限制盐的摄入,增加体力活动,减少静坐的生活方式等,成为了生活方式干预的主旋律。
每天坚持摄入适量的辅酶Q10，能改善心肌能量代谢，减少心肌细胞的不可逆性损伤，帮助心脏有力收缩，为心肌生产能量，增强心功能。
小叶好！

快走伴我们海角天涯，不怕风吹雨打；
我们许快走一生一世，不负笑靥如花；
快走让我们永葆青春，不惧岁月如沙。
叶子，周六好，加油！

新人拜贴~~周末快乐~~~~~~·

分享【调理饮食防春困】：
多吃些富含蛋白质的牛鸡鱼肉蛋、豆制品和牛奶、花生等，有助于提高人的精力，同时也可以满足身体需要的营养，花生蛋白有助于增强人的判断力和记忆力；
每周吃1～2次紫菜、海带减轻疲倦；
橘子、香蕉可提供较多的钾元素，帮助人体抵抗疲倦。
小叶，周末快乐！

分享【调理饮食防春困】：
多吃些富含蛋白质的牛鸡鱼肉蛋、豆制品和牛奶、花生等，有助于提高人的精力，同时也可以满足身体需要的营养，花生蛋白有助于增强人的判断力和记忆力；
每周吃1～2次紫菜、海带减轻疲倦；
橘子、香蕉可提供较多的钾元素，帮助人体抵抗疲倦。
小叶，周末快乐！

分享【调理饮食防春困】：
多吃些富含蛋白质的牛鸡鱼肉蛋、豆制品和牛奶、花生等，有助于提高人的精力，同时也可以满足身体需要的营养，花生蛋白有助于增强人的判断力和记忆力；
每周吃1～2次紫菜、海带减轻疲倦；
橘子、香蕉可提供较多的钾元素，帮助人体抵抗疲倦。
小叶，周末快乐！

看望飘零叶，周末愉快！

分享：【11种平民食物祛皱效果好】它们是：
樱桃、柚子、柠檬、葡萄、石榴、芒果、胡萝卜、西红柿、绿豆、黄瓜、蜂蜜
应季时小叶要记得多吃哦！

分享【快走的功效及作用】
行走时间从每天10分钟开始，习惯以后逐渐增加。最后的标准是每天连续快走40分钟。体内脂肪含量越多的人(脂肪率高)，脂肪量减少的越多。也就是说，走路对减少脂肪很有效果。有许多人的体重下降，甚至有很多人以1个月减1千克的理想状态成功地完成了减肥计划。而且，因为减的是脂肪，所以可以说，走路是健康减肥最适宜的运动方式。
若想通过走步训练来改善身体的健康状况，我们必须要坚持，三天打渔两天晒网是绝不会有效果的。起初也许会觉得辛苦，但如能连续12个星期，习惯之后走很长时间也不会觉得累，而且不走反而身体会感到不舒服。
1.快步走的益处
　　快步走除了可以强筋健骨、提高机体运动功效、预防骨质疏松、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、减肥瘦身、保持体形外，还能增强心肺功能、调节改善血脂、增进胰岛素功能，对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。
2.快慢走区别
时速在3公里以内称散步，3．6公里叫慢行，4．5公里称自然步行，5．5公里才为快步走（又称竞技步行）。据此，快步行走10分钟应该为一公里左右路程（老年人、体弱者可略慢），即大概每分钟应走120至140步。这样，心率才能达到最大心率（170减去年龄）的70％，满足中小运动强度要求，才可对心肺起到良好刺激，达到应有的健身效果。与慢跑相比，快步走有效避免了跑步对身体膝关节和踝关节的冲击，降低了运动损伤的几率。
3.快走注意事项
快步走时应注意以下几点：挺胸抬头，展开双肩，让肩与臀保持在同一条与地面垂直的直线上。若臀部靠后，会增加脊柱和腰部负担，不能达到最佳运动效果；自然摆臂，注意臂不要摆到肩以上；步伐要大，速度要快；应将腰部重心置于所踏出的脚上，走时要积极使用全身肌肉，这有助于减轻腰痛、肩痛，并可改善内脏机能。行走的速度要根据自身的体能状态，以每分钟120至140步、心跳120次为宜，强度以行走时微汗、微喘、可交谈但不能歌唱，走完后感觉轻松或轻微劳累为最佳；坚持每日30分钟，可一次走完，也可根据个人时间分几次累计完成。
小叶好！

看望飘零叶