小叶，除夕快乐！

祝小叶马年吉祥，越走越健康！

分享【告诉你五十个轻松减肥小窍门】（简化版）
研究显示，把久坐不动的生活习惯如看电视转变为多活动可能非常重要，而大多数人没有意识到一个小小的改变就可能会收获明显的减肥效果。以下是50个可以轻松减肥的小窍门.
1.服用维生素D。2.喝咖啡。3.睡眠充足。4.动手做家务。5.佩戴步程计。6.少吃多餐。7.快步走。8.笑口常开。9.吃早餐。10.定时活动。11.多吃纤维。12.不怕麻烦。13.多动。14.尽量多穿平底鞋。15.晚饭不要太晚。16.挺胸。17.多喝水。18.少吃糖。19.下蹲。20.嚼口香糖。21.睡眠要好。22.边走边说。23.左右交替：可运动更多肌肉。24.听快歌。25.自己做饭。26.坚持约会，女人经常会点低热量的食品。27.避免在办公桌上吃饭。28.经常带点零食。29.穿高跟鞋：有助于锻炼腿部肌肉。30.放松。31.少看电视。32.脚跟站立。33.锻炼腹肌。34.每天喝几杯浓绿茶。35.吃辣椒。36.活动腿部。37.吃鲑鱼。38.餐后服用谷酰胺补剂。39.尽量不开空调。40.多水果和蔬菜的皮。41.享受性爱。42.选择椰子油。43.饮用乌龙茶。44.不在车里吃东西。45.挥动手臂。46.喝酒前吃点东西。47.打扫卫生。48.买些高纤维低淀粉的食品，如薄脆饼干。49.端坐:在看电视的时候习惯保持身体挺直。50.别忘奶制品:低脂奶制品可抑制脂肪堆积。
小叶，周五好！

分享：【过完大假要“收心”】
1、保持乐观的状态，更容易投入工作；
2、从生活规律和饮食上多注意，改变节假日晚睡晚起的作息，饮食上宜清淡忌油腻，多喝白开水，多吃水果、蔬菜；
3、动起来排遣焦虑，参加一些诸如跑步、游泳、羽毛球等身体对抗不算太强的体育活动。
小叶，周末快乐！继续走起来！

定风波
三九寒冰封莲池，剩有残荷冰上舞。对对新人留玉照，谁怕，新纱拂去寒冬意。
万木凋谢路人寂，晴冷。北风萧萧何所惧，信步河畔五千米，归来，一泡琥珀润心胸。
叶子周末加油！

分享：【八种果蔬皮可治病】：
1.苹果皮含丰富的膳食纤维，可助消化，比果肉抗氧化性更强；
2.梨皮可清心润肺、降火生津；
3.橘子皮开胃化痰；
4.西瓜皮清热解暑、泻火除烦；
5.冬瓜皮利水消肿；
6.黄瓜皮可排毒，并有含较多的苦味素；
7.番茄皮预防癌症；
8.茄子皮可保护心血管。
小叶在吃这些蔬果时，尽量连皮吃吧！

提前祝福飘零叶元宵节快乐，情人节幸福

分享：【我们要这样做女人】[真棒]
1、对于工作，我们努力但不痴狂；
2、对于购物，我们量力而不攀比；
3、对于娱乐，我们爱好但不丧志；
4、对于家庭，我们忠诚但不刻板；
5、对于金钱，我们喜爱但不贪婪；
6、对于享受，我们追逐但不放纵；
7、对于爱情，我们相信但不迷失.
这段话对小叶仅供参考

于谦问郭德刚：“老婆对我专横霸道，情人却对我温柔体贴，咋办？”
郭德刚答：“不要相信在野党，谁上台都一个样！”
今天就是情人节，在野党活动日。
叶子节日快乐！

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【元宵佳节:健康吃汤圆的五个建议】1、优先选择果仁、芝麻、豆沙等馅料的汤圆;2、元宵和汤圆最好是热着吃;3、如果担心其中的糖和油,只要少吃就好了,不要迷信无糖产品;4、减少主食的数量;5、如果吃汤圆,当餐或当日一定要少吃点。
【巧克力7个神奇抗病功效】1：预防感冒；2：降低血压；3：平稳血糖；4：缓解腹泻；5：预防中风；6：有益心脏；7：缓解压力。巧克力+茶=保护血管；黑巧克力+果仁=抗氧化；巧克力+红葡萄酒=止痛。
今天是中国传统的元宵节和西方情人节双节合一，元宵和巧克力你吃了没？
小叶，元宵节&情人节双节快乐！

贺甲午元宵节
一
元宵周末情人节， 玉轮灯海伴香车。
轻歌曼曲春风暖，
又是一度上元夜。
二
霓虹明灭彩光溢，
礼佛燃灯有历史。
文化传承两千年，
犹忆当年汉明帝。
三
佳节最易入胜境，
呼朋唤友叙友情。
千杯万盏各尽觞，
豪情万丈可摘星。
叶子周末快乐，努力快走！

飘零叶，周末愉快！

分享：【坐久了试试贴墙站】
背贴着墙，后脚跟离墙壁一拳远，挺胸并收下巴，肩胛骨往后夹，腹肌用力往墙上贴，尽量使腰部与墙壁间没有空隙。此动作一来可以伸展躯干，放松紧绷的肩膀；二来可以训练核心肌群。还可以收缩小腹，弯曲膝盖，屁股往下坐，缓慢沿墙壁上下摩擦，来锻炼股四头肌。
小叶，每天抽空练练吧！