晚上好，来飘零叶家坐坐

分享：【爱惜健康，从小事做起】
①改变饮食模式。多喝水;避免暴饮暴食;饭吃七分饱。
②常规锻炼,规律睡眠。
③蹲姿排便。减少肠癌和痔疮的发病。
④摄入抗氧化剂。如绿茶、黑巧克力、红葡萄酒。
⑤减少压力。感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;生活有目标。
⑥常用脑。
小叶，周二晚上好！

上午好，飘零叶

小年快乐，飘零叶！

今年的第二次辟谷，是25日开始预计断粮至30日晚上回家吃年饭才开吃，今天已是第三天。第一天开始感觉很容易可到了下午肚子特别饿，在朋友家榨花生油（为不吃到地沟油，我们都是自己买花生自己榨油的，约3斤花生榨1斤花生油，机器是从淘宝网上买的还不错，只是慢得很，一小时才榨3斤花生豆即生产了1斤花生油。）我喝了他家半盒蒙牛牛奶，结果那晚睡觉时肚子特别痛，老拉肚子了，最后还是睡了……
第二天断粮 1月26日
起床：6：00
早餐：白开水+蜜水
中餐：柠檬水+蜜水
晚餐：蜜水+北芪水
这天没感到血压高也没感觉肚子饿，一切都很好，辟谷已进状态了。
第三天断粮 1月27日
起床：6：00
早餐：蜜水+柠檬水

年前可能再没时间过来了，提前给飘零叶拜个早年：过年好 ！

分享：【八种食物清脂瘦身】
①燕麦。降胆固醇和降血脂。②玉米。降低胆固醇并软化血管。③葱蒜。有助于血栓的溶解。④山药。防止动脉硬化。⑤地瓜。“肠道清道夫”。⑥红枣。提高机体抗氧化力。⑦山楂。加强和调节心肌。⑧苹果。可排除体内多余钠盐，对维持血压、血脂均有好处。小叶，晚上好！

分享：【八种食物清脂瘦身】
①燕麦。降胆固醇和降血脂。②玉米。降低胆固醇并软化血管。③葱蒜。有助于血栓的溶解。④山药。防止动脉硬化。⑤地瓜。“肠道清道夫”。⑥红枣。提高机体抗氧化力。⑦山楂。加强和调节心肌。⑧苹果。可排除体内多余钠盐，对维持血压、血脂均有好处。小叶，晚上好！

没病也要体检，不渴也要喝水，不疲劳也要休息，不富也要知足，有理也要让人，再烦也要想通。最后一点也最重要：再忙也要快走~
叶子，加油！~

【6种零食有营养】1、花生能防皮肤病。2、葵瓜子可以养颜。有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。3、奶酪固齿。4、无花果促进血液循环。从而使大脑供血量充分。5、南瓜子和开心果能令容光焕发。6、奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
想吃零食，那就优先考虑健康食品吧~ 小叶，晚上好！

一元复始、万象更新；年年如意、岁岁平安；财源广进、富贵吉祥；幸福安康、庆有余；竹抱平安，福满门；喜气洋洋。又是一年春来到，祝福如落叶飘零，飘到你、也飘到我，恭贺新禧！新春快乐！万事如意！心想事成！马到成功！前程似锦，吉星高照，财运亨通，合家欢乐，飞黄腾达，福如东海大，寿比南山长！哈…..哈…..哈…..真是天增岁月人增寿春满乾坤福满门！！！

分享：【轻松补够膳食纤维】
1、早餐吃全麦食品。全麦、无糖的麦片或者全麦面包含有较多的膳食纤维，是早餐的理想选择。2、每天一个苹果。苹果中的可溶性膳食纤维--果胶可以帮助人体产生饱腹感，减缓消化速度，有助控制血糖和血脂。3、每天要吃豆。豆类富含膳食纤维。4、蔬菜不可少。
小叶，晚上好！

从前有个叫马騳骉的人，但是博学多才的老师也不知怎么念，所以每当上课点名的时候，总爱说马叉叉到了没。后来，一位有文学素养的语文老师点名道“万马奔腾到了没”。再后来，一位体育老师直接改用“一群马到了没？”
叶子，让我们奔腾着进入马年吧！